صيام القلب أو القلب الاحتياطي الفيدرالي؟

صيام القلب أو القلب الاحتياطي الفيدرالي؟

FASTED CARDIO VS FED STATE CARDIO

ما هو الأفضل؟

أي واحد سوف يساعدك في الحصول على تمزيقه؟

حسنًا، الإجابة ليست بالأبيض والأسود تمامًا.

في الواقع، أفضل تفسير لذلك هو دراسة أجراها آلان أراغون وبراد شوينفيلد.

"من المعتقد منذ فترة طويلة أن التمارين الرياضية بعد الصيام طوال الليل تسرع فقدان الدهون في الجسم. وكان الغرض من هذه الدراسة هو فحص التغيرات في كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون بعد أربعة أسابيع من الصيام المتساوي الحجم مقارنة بالتمارين الرياضية التي يتم تغذيتها لدى الشابات الملتزمات بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية / نقص السعرات الحرارية."

أظهرت النتائج أن التغيرات في تكوين الجسم المرتبطة بالتمارين الرياضية مع نقص السعرات الحرارية تكون متشابهة سواء صام الشخص قبل التمرين أم لا. ولذلك، يمكن لأولئك الذين يريدون فقدان الدهون في الجسم ممارسة الرياضة إما قبل تناول الطعام أو بعده حسب رغبتهم. "

أمم…

ما هي نقطة أخذ المنزل؟

افعل ما تريد.

نعم، تفضيل شخصي.

شخصياً، أجد أدائي سيئاً بدون طعام، لذلك أختار القيام بأي نشاط وأنا في حالة شبع.

هذا يعمل بالنسبة لي، لذلك سألتزم به.

طاقتي أعلى وبالتالي أستطيع حرق المزيد من السعرات الحرارية.

لهذا السبب يجب أن تجد ما يناسبك.

لأننا جميعا مختلفون.

لدينا جميعا ما يحب ويكره مختلفة.

لذلك، من الطبيعي أن يكون لدينا تفضيلات مختلفة عندما يتعلق الأمر بتحديد ما نأكله، إن وجد، قبل ممارسة الرياضة.

الأخبار الجيدة

فهل العلم إلى جانبك في هذا الصدد؟ لذا تأكد من أن روتينك يناسبك وأنك قد انتهيت منه.

ليست هناك حاجة لإطالة العملية بعد الآن - تمارين القلب مؤلمة بدرجة كافية دون القلق بشأن ما إذا كان يجب عليك تناول الطعام أم لا قبل طحنها على سلم السلم.

أنا فقط أمزح، أنا لا أمارس مهنة إتقان السلالم - لكن قد يعجبك ذلك. إذا كان هذا هو اختيارك لتمارين القلب، فتقدم للأمام يا سيدي/سيدتي!

يتذكر...

لا تخلط بين الارتباط والسببية.

لن تفقد وزنك بمجرد ممارسة تمارين الكارديو أو دمجها في روتينك - ستفقد هذا الوزن لأنك تأكل سعرات حرارية أقل مما تحرقه على مدار يوم / أسبوع / شهر، وقد تساعد تمارين القلب التي تمارسها في هذه المعادلة.

ليست هناك حاجة لتعقيد عملية فقدان الوزن.

ولكن إذا كانت هناك طريقة أو نهج معين يساعدك في تحقيق توازن الطاقة (السعرات الحرارية الداخلة مقابل السعرات الحرارية الخارجة)، فيجب عليك اتباعها.

لأنه في نهاية المطاف، توازن الطاقة هو الملك.

(حرفياً)

الالتزام بالنظام الغذائي هو مفتاح النجاح على المدى الطويل.

ابحث عن ما يناسبك وأنت تخدم ملكك.

إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من النتائج والارتقاء بتمرينك إلى المستوى التالي؟ تحقق من الموقع أدناه

http://musclesupplemts10.wix.com/leananabolics

مستوحاة من مختار عبد الرزاق