Kardio na lačno nebo kardio na Fed State?

Kardio na lačno nebo kardio na Fed State?

KARDIO NA FASTED VS FED STATE KARDIO

Která je nejlepší?

Který vám pomůže SHREDDED?

No, odpověď není tak černobílá.

Ve skutečnosti to nejlépe vysvětluje studie Alana Aragona a Brada Schoenfelda.

"Dlouho se soudilo, že aerobní cvičení po celonočním hladovění urychluje ztrátu tělesného tuku. Účelem této studie bylo prozkoumat změny v tukové hmotě a hmotě bez tuku po čtyřech týdnech hladovění o stejném objemu ve srovnání s aerobním cvičením s výživou u mladých žen, které dodržují hypokalorickou dietu/kalorický deficit."

Výsledky ukazují, že změny tělesného složení spojené s aerobním cvičením v kombinaci s kalorickým deficitem jsou podobné, ať už člověk před cvičením hladoval, nebo ne. Proto ti, kteří chtějí shodit tělesný tuk, mohou cvičit buď před jídlem, nebo po něm, jak chtějí. “

Hmmm…

Jaký je cíl vzít si domů?

Dělej, co chceš.

Ano, osobní preference.

Osobně považuji svůj výkon bez jídla za hrozný, takže volím jakoukoli činnost v nasyceném stavu.

Tohle mi funguje, tak u toho zůstanu.

Moje energie je vyšší a mohu tedy spálit více kalorií.

Proto byste měli najít to, co vám vyhovuje.

Protože každý jsme jiný.

Každý máme jiné sympatie a antipatie.

Proto je přirozené mít různé preference, pokud jde o rozhodování o tom, co jíme před cvičením, pokud vůbec něco.

DOBRÁ ZPRÁVA

Je v tomto ohledu věda na vaší straně? Ujistěte se tedy, že vaše rutina funguje pro vás a že jste s ní hotovi.

Už není potřeba tento proces prodlužovat – kardio je dostatečně bolestivé, aniž byste se museli obávat, zda máte nebo nemáte jíst, než to rozdrtíte na schodišti.

Dělám si srandu, nedělám mistra schodů - ale VÁM se to může líbit. Pokud je toto vaše kardio, pak vykročte dobrý pane/paní!

Pamatujte...

NEZAMĚŇUJTE korelaci s kauzalitou.

Nezhubnete jednoduše tím, že budete dělat kardio nebo je začleníte do své rutiny – zhubnete, protože během dne/týdne/měsíce sníte méně kalorií, než spálíte, a kardio, které děláte, vám může s touto rovnicí pomoci.

Proces hubnutí není třeba komplikovat.

Ale pokud existuje konkrétní metoda nebo přístup, který vám pomůže s energetickou rovnováhou (přijaté kalorie versus výdej kalorií), měli byste s tím běžet.

Protože na konci dne je energetická bilance KRÁLEM.

(doslova)

Dodržování diety je klíčem k dlouhodobému úspěchu.

Najděte, co vám nejlépe vyhovuje, když budete sloužit svému králi.

POKUD CHCETE MAXIMALIZOVAT SVÉ VÝSLEDKY A POSUNOUT SVÉ CVIČENÍ NA DALŠÍ ÚROVEŇ? Podívejte se na níže uvedené webové stránky

http://musclesupplemts10.wix.com/leananabolics

Inspirováno Muktarem Abdul-Razaqem