Fasted Cardio eller Fed State Cardio?

Fasted Cardio eller Fed State Cardio?

FASTED CARDIO VS FED STATE CARDIO

Hvilken er den bedste?

Hvilken vil hjælpe dig med at blive SHREDDED?

Tja, svaret er ikke helt så sort og hvidt.

Faktisk er dette bedst forklaret i en undersøgelse af Alan Aragon & Brad Schoenfeld.

"Det har længe været ment, at aerob træning efter en faste natten over fremskynder tabet af kropsfedt. Formålet med denne undersøgelse var at undersøge ændringer i fedtmasse og fedtfri masse efter fire ugers faste i samme volumen sammenlignet med fodret aerob træning hos unge kvinder, der overholder en hypokalorisk diæt/kalorieunderskud."

Resultaterne viser, at ændringer i kropssammensætningen forbundet med aerob træning kombineret med et kalorieunderskud ligner hinanden, uanset om en person fastede før træning eller ej. Derfor kan de, der ønsker at tabe kropsfedt, træne enten før eller efter at have spist, som de ønsker. “

Hmmm…

Hvad er pointen med at tage hjem?

Gør hvad du vil.

Ja, personlig præference.

Personligt synes jeg, at min præstation er forfærdelig uden mad, så jeg vælger at udføre enhver aktivitet i en fodret tilstand.

Det virker for mig, så jeg bliver ved med det.

Min energi er højere, og jeg kan derfor forbrænde flere kalorier.

Derfor bør du finde det, der virker for dig.

For vi er alle forskellige.

Vi har alle forskellige kan lide og antipatier.

Derfor er det helt naturligt at have forskellige præferencer, når det kommer til at beslutte, hvad vi eventuelt spiser, før vi træner.

DEN GODE NYHED

Er videnskaben på din side i denne henseende? Så sørg for, at din rutine fungerer for dig, og at du er færdig med den.

Der er ingen grund til at forlænge processen længere - cardio er smertefuldt nok uden at bekymre dig om, hvorvidt du skal spise eller ej, før du maler det ud på trappemesteren.

Bare for sjov, jeg laver ikke en trappemester - men DU elsker det måske. Hvis dette er din foretrukne cardio, så træd på god herr/fru!

Huske...

Forveksle IKKE sammenhæng med årsagssammenhæng.

Du vil ikke tabe dig blot ved at dyrke cardio eller indarbejde det i din rutine – du vil tabe dig, fordi du spiser færre kalorier, end du forbrænder i løbet af en dag/uge/måned, og den cardio du laver kan måske bare hjælpe med den ligning.

Der er ingen grund til at komplicere processen med at tabe sig.

Men hvis der er en bestemt metode eller tilgang, der hjælper dig med energibalancen (kalorier ind versus kalorier ud), bør du køre med den.

For i sidste ende er energibalancen KONGE.

(Bogstavelig talt)

Overholdelse af kosten er nøglen til langsigtet succes.

Find det, der fungerer bedst for dig, når du tjener din konge.

HVIS DU ØNSKER AT MAKSIMERE DINE RESULTATER OG TAGE DIN TRÆNING TIL DET NÆSTE NIVEAU? Tjek hjemmesiden nedenfor

http://musclesupplemts10.wix.com/leananabolics

Inspireret af Muktar Abdul-Razaq