Fasted Cardio ή Fed State Cardio;

Fasted Cardio ή Fed State Cardio;

FASTED CARDIO VS FED STATE CARDIO

Ποιο είναι το καλύτερο;

Ποιο θα σας βοηθήσει να κάνετε SHREDDED;

Λοιπόν, η απάντηση δεν είναι τόσο ασπρόμαυρη.

Στην πραγματικότητα, αυτό εξηγείται καλύτερα σε μια μελέτη των Alan Aragon & Brad Schoenfeld.

"Έχει θεωρηθεί από καιρό ότι η αερόβια άσκηση μετά από μια ολονύκτια νηστεία επιταχύνει την απώλεια σωματικού λίπους. Σκοπός αυτής της μελέτης ήταν να εξετάσει τις αλλαγές στη μάζα λίπους και στη μάζα χωρίς λίπος μετά από τέσσερις εβδομάδες νηστείας ίσου όγκου σε σύγκριση με την αερόβια άσκηση σε νεαρές γυναίκες που ακολουθούσαν υποθερμιδική δίαιτα/θερμιδικό έλλειμμα."

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι αλλαγές στη σύσταση του σώματος που σχετίζονται με την αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με το έλλειμμα θερμίδων είναι παρόμοιες είτε ένα άτομο νήστευε πριν την άσκηση είτε όχι. Επομένως, όσοι θέλουν να χάσουν σωματικό λίπος μπορούν να ασκούνται είτε πριν είτε μετά το φαγητό όπως θέλουν. "

Χμμμ…

Ποιο είναι το σημείο λήψης στο σπίτι;

Κάνε αυτό που θέλεις.

Ναι, προσωπική προτίμηση.

Προσωπικά, βρίσκω την απόδοσή μου τρομερή χωρίς φαγητό, οπότε επιλέγω να κάνω οποιαδήποτε δραστηριότητα σε κατάσταση σίτισης.

Αυτό λειτουργεί για μένα, οπότε θα το επιμείνω.

Η ενέργειά μου είναι υψηλότερη και επομένως μπορώ να κάψω περισσότερες θερμίδες.

Γι' αυτό θα πρέπει να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.

Γιατί όλοι είμαστε διαφορετικοί.

Όλοι έχουμε διαφορετικές συμπάθειες και αντιπάθειες.

Ως εκ τούτου, είναι φυσικό να έχουμε διαφορετικές προτιμήσεις όταν πρόκειται να αποφασίσουμε τι, αν μη τι άλλο, θα φάμε πριν από την άσκηση.

ΤΑ ΚΑΛΑ ΝΕΑ

Είναι η επιστήμη με το μέρος σας από αυτή την άποψη; Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι η ρουτίνα σας λειτουργεί για εσάς και ότι έχετε τελειώσει με αυτήν.

Δεν χρειάζεται να παρατείνετε πια τη διαδικασία - η καρδιαγγειακή άσκηση είναι αρκετά επώδυνη χωρίς να ανησυχείτε για το αν θα πρέπει να φάτε ή όχι πριν την τρίψετε στο σκαλοπάτι.

Απλά αστειεύομαι, δεν κάνω μάστορα σκαλοπατιών - αλλά μπορεί να το λατρέψετε. Εάν αυτό είναι το cardio της επιλογής σας, τότε μπείτε στο καλό κύριε/κυρία!

Θυμάμαι...

ΜΗΝ συγχέετε τη συσχέτιση με την αιτιότητα.

Δεν θα χάσετε βάρος απλώς κάνοντας cardio ή ενσωματώνοντάς το στη ρουτίνα σας - θα χάσετε αυτό το βάρος επειδή τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε κατά τη διάρκεια μιας ημέρας/εβδομάδας/μήνας και η καρδιοαγωνιστική που κάνετε μπορεί απλώς να βοηθήσει σε αυτήν την εξίσωση.

Δεν χρειάζεται να περιπλέκετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Αλλά αν υπάρχει μια συγκεκριμένη μέθοδος ή προσέγγιση που σας βοηθά με το ενεργειακό ισοζύγιο (θερμίδες εισερχόμενες έναντι θερμίδων εξόδου), θα πρέπει να τρέξετε με αυτήν.

Γιατί στο τέλος της ημέρας, το ενεργειακό ισοζύγιο είναι ΒΑΣΙΛΙΑΣ.

(κυριολεκτικά)

Η τήρηση της δίαιτας είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία.

Βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς καθώς υπηρετείτε τον Βασιλιά σας.

ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΜΕΓΙΣΤΙΣΕΙΣ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΠΑΡΕΞΕΙΣ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΟΥ ΣΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΕΠΙΠΕΔΟ; Ελέγξτε τον ιστότοπο παρακάτω

http://musclesupplemts10.wix.com/leananabolics

Εμπνευσμένο από τον Muktar Abdul-Razaq