¿Cardio en ayunas o cardio en estado de alimentación?

¿Cardio en ayunas o cardio en estado de alimentación?

CARDIO EN AYUNAS VS CARDIO ESTATAL FED

¿Cuál es el mejor?

¿Cuál te ayudará a DESTRUIRTE?

Bueno, la respuesta no es tan blanca o negra.

De hecho, esto se explica mejor en un estudio de Alan Aragon y Brad Schoenfeld.

"Durante mucho tiempo se ha pensado que el ejercicio aeróbico después de un ayuno nocturno acelera la pérdida de grasa corporal. El propósito de este estudio fue examinar los cambios en la masa grasa y la masa libre de grasa después de cuatro semanas de ayuno de igual volumen en comparación con el ejercicio aeróbico alimentado en mujeres jóvenes que siguen una dieta hipocalórica/déficit calórico".

Los resultados muestran que los cambios en la composición corporal asociados con el ejercicio aeróbico combinado con un déficit de calorías son similares ya sea que una persona ayune antes del ejercicio o no. Por tanto, quienes quieran perder grasa corporal pueden hacer ejercicio antes o después de comer, según lo deseen. “

Mmm…

¿Cuál es la conclusión?

Haz lo que quieras.

Sí, preferencia personal.

Personalmente, encuentro terrible mi rendimiento sin comida, por lo que elijo realizar cualquier actividad en estado de alimentación.

Esto funciona para mí, así que lo seguiré.

Mi energía es mayor y por lo tanto puedo quemar más calorías.

Es por eso que debes encontrar lo que funcione para ti.

Porque todos somos diferentes.

Todos tenemos diferentes gustos y aversiones.

Por lo tanto, es natural tener diferentes preferencias a la hora de decidir qué comemos, si es que comemos algo, antes de hacer ejercicio.

LA BUENA NOTICIA

¿Está la ciencia de su lado en este sentido? Así que asegúrese de que su rutina funcione para usted y de haber terminado.

Ya no es necesario prolongar el proceso: el ejercicio cardiovascular es bastante doloroso sin tener que preocuparte por si debes comer o no antes de realizarlo en la escalera.

Es broma, no hago un maestro de escaleras, pero puede que a ti te guste. Si este es su cardio de elección, ¡entonces dé un paso adelante, buen señor/señora!

Recordar...

NO confunda correlación con causalidad.

No perderás peso simplemente haciendo ejercicios cardiovasculares o incorporándolos a tu rutina; perderás ese peso porque comes menos calorías de las que quemas en el transcurso de un día/semana/mes y el ejercicio cardiovascular que hagas podría ayudarte con esa ecuación.

No es necesario complicar el proceso de adelgazamiento.

Pero si existe un método o enfoque en particular que le ayude con el equilibrio energético (calorías que entran versus calorías que salen), debe seguirlo.

Porque al fin y al cabo, el equilibrio energético es el REY.

(Literalmente)

Cumplir con la dieta es la clave del éxito a largo plazo.

Encuentra lo que funciona mejor para ti mientras sirves a tu Rey.

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Inspirado por Muktar Abdul-Razaq