Paastokardio vai Fed State Cardio?

Paastokardio vai Fed State Cardio?

PAASTETTU KARDIO VS FED STATE CARDIO

Mikä on paras?

Kumpi auttaa sinua saamaan SILVETTYÄ?

No, vastaus ei ole aivan niin mustavalkoinen.

Itse asiassa tämä selittyy parhaiten Alan Aragonin ja Brad Schoenfeldin tutkimuksessa.

"On pitkään uskottu, että yön paaston jälkeinen aerobinen harjoittelu nopeuttaa kehon rasvan häviämistä. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli tutkia rasvamassan ja rasvattoman massan muutoksia neljän viikon samansuuruisen paaston jälkeen verrattuna syötettyyn aerobiseen harjoitteluun nuorilla naisilla, jotka noudattavat hypokalorista ruokavaliota/kalorivajetta."

Tulokset osoittavat, että aerobiseen harjoitteluun liittyvät kehon koostumuksen muutokset yhdistettynä kalorivajeeseen ovat samanlaisia ​​riippumatta siitä, paastoiko henkilö ennen harjoittelua vai ei. Siksi ne, jotka haluavat pudottaa kehon rasvaa, voivat harjoitella haluamallaan tavalla joko ennen ruokailua tai sen jälkeen. "

Hmmm…

Mikä on kotiinottopiste?

Tee mitä haluat.

Kyllä, henkilökohtainen mieltymys.

Henkilökohtaisesti pidän suoritustani kauheana ilman ruokaa, joten päätän tehdä mitä tahansa toimintaa ruokineena.

Tämä toimii minulle, joten pysyn siinä.

Energiani on korkeampi ja voin siksi polttaa enemmän kaloreita.

Siksi sinun pitäisi löytää se, mikä toimii sinulle.

Koska olemme kaikki erilaisia.

Meillä kaikilla on erilaisia ​​tykkäyksiä ja ei-tykkäyksiä.

Siksi on luonnollista, että meillä on erilaisia ​​mieltymyksiä päätettäessä, mitä syömme ennen harjoittelua.

HYVÄT UUTISET

Onko tiede puolellasi tässä asiassa? Varmista siis, että rutiinisi toimii sinulle ja että olet valmis.

Prosessia ei tarvitse enää pitkittää - kardio on tarpeeksi tuskallista ilman, että sinun tarvitsee huolehtia siitä, pitäisikö sinun syödä ennen kuin hiotaan se stairmasterilla.

Vitsailen, en ole porrasmestari - mutta saatat rakastaa sitä. Jos tämä on valintasi kardioharjoitteluun, astu päälle hyvä herra/rouva!

Muistaa...

ÄLÄ sekoita korrelaatiota syy-yhteyteen.

Et laihduta pelkästään harjoittelemalla kardioharjoituksia tai sisällyttämällä sen rutiinisi – laihdutat, koska syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat päivän/viikon/kuukauden aikana, ja harjoittelemasi kardio voi vain auttaa tässä yhtälössä.

Laihdutusprosessia ei tarvitse monimutkaistaa.

Mutta jos on olemassa jokin tietty menetelmä tai lähestymistapa, joka auttaa sinua saavuttamaan energiatasapainon (kalorit sisään vs. poistetut kalorit), sinun tulee käyttää sitä.

Koska loppujen lopuksi energiatasapaino on KUNINGAS.

(Kirjaimellisesti)

Ruokavalion noudattaminen on avain pitkän aikavälin menestykseen.

Löydä mikä sopii sinulle parhaiten palvellessasi kuningastasi.

JOS HALUAT MAKSIMOIDA TULOKSI JA NOUDATA TARJOUKSEN SEURAAVALLE TASOLLE? Tarkista alla oleva verkkosivusto

http://musclesupplemts10.wix.com/leananabolics

Muktar Abdul-Razaqin inspiroima