Suche
Böjtölt kardió vagy Fed State Cardio?
GYÖLLÖTT KARDIO VS FED STATE KARDIO Melyik a legjobb? Melyik segít a SREDDED-ben? Nos, a válasz nem ennyire fekete-fehér. Valójában ezt Alan Aragon és Brad Schoenfeld tanulmánya magyarázza meg a legjobban. "Régóta úgy gondolják, hogy az éjszakai böjtöt követő aerob edzés felgyorsítja a testzsír elvesztését. Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy megvizsgálja a zsírtömegben és a zsírmentes tömegben bekövetkező változásokat négy hét azonos térfogatú koplalás után a táplált aerob edzéshez képest olyan fiatal nőknél, akik alacsony kalóriatartalmú/kalóriahiányos étrendet követnek. Az eredmények azt mutatják, hogy a változások...
Böjtölt kardió vagy Fed State Cardio?
Böjtölt KARDIO VS FED STATE KARDIO
Melyik a legjobb?
Melyik segít a SREDDED-ben?
Nos, a válasz nem ennyire fekete-fehér.
Valójában ezt Alan Aragon és Brad Schoenfeld tanulmánya magyarázza meg a legjobban.
"Régóta úgy gondolják, hogy az éjszakai böjtöt követő aerob edzés felgyorsítja a testzsír elvesztését. Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy megvizsgálja a zsírtömegben és a zsírmentes tömegben bekövetkező változásokat négy hét azonos térfogatú koplalás után, összehasonlítva a táplált aerob edzéssel olyan fiatal nőknél, akik alacsony kalóriatartalmú diétát/kalóriadeficitet követnek."
Az eredmények azt mutatják, hogy a kalóriadeficittel kombinált aerob gyakorlatokhoz kapcsolódó testösszetétel-változások hasonlóak, függetlenül attól, hogy az ember koplalt-e edzés előtt vagy sem. Ezért azok, akik szeretnének fogyni a testzsírtól, tetszés szerint gyakorolhatnak étkezés előtt vagy után. "
Hmmm…
Mi a hazavitel pontja?
Csinálj, amit akarsz.
Igen, személyes preferencia.
Személy szerint borzalmasnak tartom a teljesítményemet étel nélkül, ezért úgy döntök, hogy táplált állapotban végzek bármilyen tevékenységet.
Ez nálam működik, úgyhogy maradok ennél.
Az energiám magasabb, ezért több kalóriát tudok elégetni.
Ezért meg kell találnia azt, ami az Ön számára működik.
Mert mindannyian mások vagyunk.
Mindannyiunknak más a tetszése és nemtetszése.
Ezért teljesen természetes, hogy különböző preferenciákkal rendelkezünk, amikor arról van szó, hogy mit eszünk, ha egyáltalán mit eszünk edzés előtt.
A JÓ HÍR
A tudomány az Ön oldalán áll ebben a tekintetben? Tehát győződjön meg arról, hogy a rutin működik az Ön számára, és hogy végzett vele.
Nem kell tovább hosszabbítani a folyamatot – a kardió elég fájdalmas anélkül, hogy azon kell aggódnia, hogy ennie kell-e vagy sem, mielőtt kiköszörüli a lépcsőn.
Csak viccelek, én nem csinálok lépcsőmestert – de lehet, hogy TE szereted. Ha ezt választja a kardiója, akkor lépjen rá jó uram/hölgyem!
Emlékezz...
NE tévessze össze a korrelációt az okozati összefüggéssel.
Nem fogsz lefogyni pusztán azáltal, hogy kardiózik vagy beépíted a rutinodba – le fogod fogyni, mert kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz egy nap/hét/hónap során, és a kardióedzés segíthet ezen az egyenleten.
Nem kell bonyolítani a fogyás folyamatát.
De ha van egy bizonyos módszer vagy megközelítés, amely segít az energiaegyensúlyban (kalóriák beszámítása, illetve kifogyott kalóriák), akkor futnia kell vele.
Mert a nap végén az energiaegyensúly a KIRÁLY.
(Szó szerint)
A diéta betartása a hosszú távú siker kulcsa.
Keresse meg azt, ami a legmegfelelőbb az Ön számára, miközben szolgálja királyát.
HA MAXIMALIZÁLNI SZERETNÉ AZ EREDMÉNYEIT, ÉS AZ EDZÉSÉT A KÖVETKEZŐ SZINTRE KERÜLNI? Ellenőrizze az alábbi webhelyet
http://musclesupplemts10.wix.com/leananabolics
Muktar Abdul-Razaq ihlette