Cardio a digiuno o cardio della Fed?

Cardio a digiuno o cardio della Fed?

CARDIO A DIGIUNO VS CARDIO A STATO FED

Qual è il migliore?

Quale ti aiuterà a diventare SHREDDED?

Ebbene, la risposta non è così in bianco e nero.

In effetti, questo è meglio spiegato in uno studio di Alan Aragon e Brad Schoenfeld.

"Si è pensato a lungo che l'esercizio aerobico seguito ad un digiuno notturno acceleri la perdita di grasso corporeo. Lo scopo di questo studio era di esaminare i cambiamenti nella massa grassa e nella massa magra dopo quattro settimane di digiuno di uguale volume rispetto all'esercizio aerobico con pasto in giovani donne che aderiscono ad una dieta ipocalorica/deficit calorico."

I risultati mostrano che i cambiamenti nella composizione corporea associati all’esercizio aerobico combinato con un deficit calorico sono simili sia che una persona digiuni prima dell’esercizio o meno. Pertanto, coloro che vogliono perdere grasso corporeo possono esercitarsi prima o dopo aver mangiato come desiderano. “

Hmm…

Qual è il punto da portare a casa?

Fai quello che vuoi.

Sì, preferenza personale.

Personalmente, trovo pessime le mie prestazioni senza cibo, quindi scelgo di svolgere qualsiasi attività in stato di sazietà.

Questo funziona per me, quindi lo manterrò.

La mia energia è più alta e posso quindi bruciare più calorie.

Ecco perché dovresti trovare ciò che funziona per te.

Perché siamo tutti diversi.

Abbiamo tutti simpatie e antipatie diverse.

Pertanto, è naturale avere preferenze diverse quando si tratta di decidere cosa mangiare prima di fare esercizio.

LA BUONA NOTIZIA

La scienza è dalla tua parte in questo senso? Quindi assicurati che la tua routine funzioni per te e che tu abbia finito con essa.

Non c'è più bisogno di prolungare il processo: il cardio è già abbastanza doloroso senza preoccuparsi se mangiare o meno prima di macinarlo sullo stairmaster.

Sto scherzando, non faccio lo stairmaster, ma potrebbe piacerti. Se questo è il tuo cardio preferito, allora fatti avanti, buon signore/signora!

Ricordare...

NON confondere la correlazione con la causalità.

Non perderai peso semplicemente facendo cardio o incorporandolo nella tua routine: perderai quel peso perché mangi meno calorie di quelle che bruci nel corso di un giorno/settimana/mese e il cardio che fai potrebbe aiutarti con questa equazione.

Non è necessario complicare il processo di perdita di peso.

Ma se esiste un metodo o un approccio particolare che ti aiuta con l'equilibrio energetico (calorie in entrata rispetto a calorie in uscita), dovresti seguirlo.

Perché alla fine, il bilancio energetico è RE.

(Letteralmente)

Seguire la dieta è la chiave del successo a lungo termine.

Trova ciò che funziona meglio per te mentre servi il tuo Re.

SE VUOI MASSIMIZZARE I TUOI RISULTATI E PORTARE IL TUO ALLENAMENTO AL LIVELLO SUCCESSIVO? Controlla il sito web qui sotto

http://musclesuppplemts10.wix.com/leananabolics

Ispirato da Muktar Abdul-Razaq