Fasted Cardio eller Fed State Cardio?

Fasted Cardio eller Fed State Cardio?

FASTED CARDIO VS FED STATE CARDIO

Hvilken er best?

Hvilken vil hjelpe deg med å bli SHREDDED?

Vel, svaret er ikke fullt så svart-hvitt.

Faktisk er dette best forklart i en studie av Alan Aragon & Brad Schoenfeld.

"Det har lenge vært antatt at aerob trening etter en faste over natten akselererer tapet av kroppsfett. Hensikten med denne studien var å undersøke endringer i fettmasse og fettfri masse etter fire uker med faste av samme volum sammenlignet med matet aerobic trening hos unge kvinner som følger et hypokalorisk kosthold/kaloriunderskudd."

Resultatene viser at endringer i kroppssammensetning knyttet til aerob trening kombinert med kaloriunderskudd er like om en person fastet før trening eller ikke. Derfor kan de som ønsker å miste kroppsfett trene enten før eller etter å ha spist som de ønsker. "

Hmmm…

Hva er poenget med hjem?

Gjør det du vil.

Ja, personlig preferanse.

Personlig synes jeg ytelsen min er forferdelig uten mat, så jeg velger å gjøre hvilken som helst aktivitet i matet tilstand.

Dette fungerer for meg, så jeg holder meg til det.

Energien min er høyere og jeg kan derfor forbrenne flere kalorier.

Derfor bør du finne det som fungerer for deg.

For vi er alle forskjellige.

Vi har alle forskjellige liker og misliker.

Derfor er det helt naturlig å ha forskjellige preferanser når det gjelder å bestemme hva vi eventuelt spiser før vi trener.

DE GODE NYHETENE

Er vitenskapen på din side i denne forbindelse? Så sørg for at rutinen din fungerer for deg og at du er ferdig med den.

Det er ingen grunn til å forlenge prosessen lenger - cardio er smertefullt nok uten å bekymre deg for om du bør spise eller ikke før du sliper det ut på stairmaster.

Bare tuller, jeg gjør ikke en trappemester - men DU kan elske det. Hvis dette er ditt valg for cardio, så tråkk på god herr/fru!

Huske...

IKKE forveksle korrelasjon med årsakssammenheng.

Du vil ikke gå ned i vekt bare ved å trene cardio eller innlemme det i rutinen din - du vil gå ned i vekt fordi du spiser færre kalorier enn du forbrenner i løpet av en dag/uke/måned, og cardioen du gjør kan bare hjelpe med den ligningen.

Det er ikke nødvendig å komplisere prosessen med å gå ned i vekt.

Men hvis det er en spesiell metode eller tilnærming som hjelper deg med energibalanse (kalorier inn kontra kalorier ut), bør du kjøre med den.

For på slutten av dagen er energibalansen KONGE.

(Bokstavelig talt)

Å følge dietten er nøkkelen til langsiktig suksess.

Finn det som fungerer best for deg når du tjener din konge.

HVIS DU ØNSKER Å MAKSIMERE RESULTATENE OG TA DIN TRENING TIL NESTE NIVÅ? Sjekk nettsiden nedenfor

http://musclesupplemts10.wix.com/leananabolics

Inspirert av Muktar Abdul-Razaq