Cardio na czczo czy cardio na czczo?

Cardio na czczo czy cardio na czczo?

KARDIO NA CZOŁO VS KARDIO NA CZOŁO

Który jest najlepszy?

Który pomoże Ci się rozdrobnić?

Cóż, odpowiedź nie jest aż tak czarno-biała.

Najlepiej można to wyjaśnić w badaniu przeprowadzonym przez Alana Aragona i Brada Schoenfelda.

„Od dawna uważano, że ćwiczenia aerobowe wykonywane po nocnym poście przyspieszają utratę tkanki tłuszczowej. Celem tego badania było zbadanie zmian w masie tłuszczowej i beztłuszczowej po czterech tygodniach postu o tej samej objętości w porównaniu z ćwiczeniami aerobowymi po posiłku u młodych kobiet przestrzegających diety hipokalorycznej/deficytu kalorycznego”.

Wyniki pokazują, że zmiany w składzie ciała związane z ćwiczeniami aerobowymi w połączeniu z deficytem kalorii są podobne niezależnie od tego, czy dana osoba pościła przed ćwiczeniami, czy nie. Dlatego ci, którzy chcą stracić tkankę tłuszczową, mogą ćwiczyć przed lub po jedzeniu, według własnego uznania. „

Hmmm…

Jaki jest punkt wyjścia?

Rób, co chcesz.

Tak, osobiste preferencje.

Osobiście uważam, że moje wyniki bez jedzenia są okropne, dlatego wolę wykonywać jakąkolwiek aktywność po posiłku.

U mnie to działa, więc tego będę się trzymać.

Mam większą energię, dzięki czemu mogę spalić więcej kalorii.

Dlatego powinieneś znaleźć to, co będzie dla Ciebie odpowiednie.

Ponieważ wszyscy jesteśmy inni.

Wszyscy mamy różne upodobania i antypatie.

Dlatego naturalne jest, że mamy różne preferencje, jeśli chodzi o podejmowanie decyzji, co i ile w ogóle zjemy przed ćwiczeniami.

DOBRA NOWOŚĆ

Czy nauka jest po Twojej stronie w tej kwestii? Upewnij się więc, że Twoja rutyna Ci odpowiada i że to już koniec.

Nie ma już potrzeby przedłużania tego procesu – cardio jest wystarczająco bolesne, bez martwienia się o to, czy powinieneś zjeść, czy nie, zanim zaczniesz je ćwiczyć na klatce schodowej.

Żartuję, nie zajmuję się tworzeniem schodów, ale może ci się to spodobać. Jeśli to jest twój ulubiony trening cardio, to postaw na dobrego pana/pani!

Pamiętać...

NIE myl korelacji z przyczynowością.

Nie schudniesz po prostu wykonując ćwiczenia cardio lub włączając je do swojego planu zajęć – stracisz tę wagę, ponieważ zjadasz mniej kalorii niż spalasz w ciągu dnia/tygodnia/miesiąca, a ćwiczenia cardio mogą po prostu pomóc w tym równaniu.

Nie ma potrzeby komplikować procesu odchudzania.

Ale jeśli istnieje szczególna metoda lub podejście, które pomaga w utrzymaniu równowagi energetycznej (kalorie przychodzące i spalane), powinieneś z nią biegać.

Bo ostatecznie bilans energetyczny jest KRÓLEM.

(Dosłownie)

Przestrzeganie diety jest kluczem do długotrwałego sukcesu.

Znajdź to, co będzie dla Ciebie najlepsze, służąc swojemu Królowi.

JEŻELI CHCESZ MAKSYMALIZOWAĆ SWOJE WYNIKI I PRZENIEŚ SWOJ TRENING NA WYŻSZY POZIOM? Sprawdź poniższą stronę internetową

http://musclesupplemts10.wix.com/leananabolics

Zainspirowany Muktarem Abdul-Razaqiem