Cardio em jejum ou cardio do Fed State?

Cardio em jejum ou cardio do Fed State?

CARDIO JEJUM VS CARDIO ESTADO ALIMENTADO

Qual é o melhor?

Qual deles irá ajudá-lo a ser DESTRUÍDO?

Bem, a resposta não é tão preta e branca.

Na verdade, isso é melhor explicado em um estudo realizado por Alan Aragon e Brad Schoenfeld.

“Há muito se pensa que o exercício aeróbico após um jejum noturno acelera a perda de gordura corporal. O objetivo deste estudo foi examinar as mudanças na massa gorda e na massa livre de gordura após quatro semanas de jejum de volume igual em comparação com exercícios aeróbicos alimentados em mulheres jovens que aderem a uma dieta hipocalórica/déficit calórico”.

Os resultados mostram que as alterações na composição corporal associadas ao exercício aeróbico combinadas com um déficit calórico são semelhantes, independentemente de a pessoa estar em jejum antes do exercício ou não. Portanto, quem deseja perder gordura corporal pode fazer exercícios antes ou depois de comer, conforme desejar. “

Hmmm…

Qual é o ponto principal?

Faça o que quiser.

Sim, preferência pessoal.

Pessoalmente, acho meu desempenho péssimo sem comida, então opto por fazer qualquer atividade alimentado.

Isso funciona para mim, então vou continuar.

Minha energia é maior e, portanto, posso queimar mais calorias.

É por isso que você deve encontrar o que funciona para você.

Porque somos todos diferentes.

Todos nós temos gostos e desgostos diferentes.

Portanto, é natural ter preferências diferentes quando se trata de decidir o que comemos antes de nos exercitarmos, se é que comemos alguma coisa.

A BOA NOTÍCIA

A ciência está do seu lado nesse aspecto? Portanto, certifique-se de que sua rotina funcione para você e que você tenha terminado com ela.

Não há mais necessidade de prolongar o processo - o cardio já é doloroso o suficiente, sem se preocupar se você deve ou não comer antes de triturá-lo na escada.

Brincadeirinha, eu não sou mestre de escadas - mas VOCÊ pode adorar. Se este é o seu cardio preferido, então pise no bom senhor/senhora!

Lembrar...

NÃO confunda correlação com causalidade.

Você não perderá peso simplesmente fazendo exercícios aeróbicos ou incorporando-os à sua rotina - você perderá esse peso porque ingere menos calorias do que queima ao longo de um dia/semana/mês e o cardio que você faz pode ajudar nessa equação.

Não há necessidade de complicar o processo de perda de peso.

Mas se houver um método ou abordagem específica que o ajude no equilíbrio energético (calorias ingeridas versus calorias eliminadas), você deve segui-lo.

Porque no final das contas, o equilíbrio energético é REI.

(Literalmente)

Seguir a dieta é a chave para o sucesso a longo prazo.

Descubra o que funciona melhor para você ao servir ao seu Rei.

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Inspirado por Muktar Abdul-Razaq