Fasted Cardio sau Fed State Cardio?

Fasted Cardio sau Fed State Cardio?

FASTED CARDIO VS FED STATE CARDIO

Care este cel mai bun?

Care te va ajuta să fii SHREDDED?

Ei bine, răspunsul nu este chiar atât de alb-negru.

De fapt, acest lucru este explicat cel mai bine într-un studiu al lui Alan Aragon și Brad Schoenfeld.

„S-a crezut mult timp că exercițiile aerobice după un post peste noapte accelerează pierderea de grăsime corporală. Scopul acestui studiu a fost de a examina modificările masei grase și ale masei fără grăsimi după patru săptămâni de post cu volum egal, comparativ cu exercițiile aerobe hrănite la femeile tinere care aderă la o dietă hipocalorică/deficit caloric”.

Rezultatele arată că modificările compoziției corporale asociate cu exercițiile aerobice combinate cu un deficit de calorii sunt similare indiferent dacă o persoană a postat înainte de exercițiu sau nu. Prin urmare, cei care doresc să piardă grăsimea corporală pot face exerciții fizice fie înainte, fie după masă după cum doresc. „

Hmmm…

Care este punctul de a lua acasă?

Fă ce vrei.

Da, preferinta personala.

Personal, performanța mea mi se pare groaznică fără mâncare, așa că aleg să fac orice activitate în stare hrănită.

Acest lucru funcționează pentru mine, așa că voi rămâne cu el.

Energia mea este mai mare și, prin urmare, pot arde mai multe calorii.

De aceea ar trebui să găsești ceea ce funcționează pentru tine.

Pentru că toți suntem diferiți.

Cu toții avem gustări și antipatii diferite.

Prin urmare, este firesc să avem preferințe diferite atunci când vine vorba de a decide ce, dacă este ceva, mâncăm înainte de a face mișcare.

VESTILE BUNE

Este știința de partea ta în acest sens? Așa că asigură-te că rutina ta funcționează pentru tine și că ai terminat cu ea.

Nu mai este nevoie să prelungiți procesul - cardio este suficient de dureros fără să vă faceți griji dacă ar trebui să mâncați sau nu înainte de a-l măcina pe scările.

Glumesc, nu fac un maestru de scări - dar ți-ar putea plăcea. Dacă acesta este cardioul preferat, atunci mergeți pe bun, domnule/doamnă!

Ține minte...

NU confundați corelația cu cauzalitatea.

Nu vei pierde în greutate pur și simplu făcând cardio sau încorporându-l în rutina ta - vei pierde acea greutate pentru că mănânci mai puține calorii decât arzi în decursul unei zile/săptămâni/luni, iar cardio-ul pe care îl faci s-ar putea să te ajute cu acea ecuație.

Nu este nevoie să complicați procesul de pierdere în greutate.

Dar dacă există o anumită metodă sau abordare care vă ajută să echilibrați energia (calorii intră versus calorii scoase), ar trebui să alergați cu ea.

Pentru că la sfârșitul zilei, echilibrul energetic este REGELE.

(Literalmente)

Aderarea la dieta este cheia succesului pe termen lung.

Găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. în timp ce vă serviți Regele.

DACĂ VREI SĂ MAXIMIZAȚI REZULTATELE ȘI SĂ DUȚI ANTRENAMENTUL LA NIVELUL URMĂTOR? Verificați site-ul de mai jos

http://musclesupplemts10.wix.com/leananabolics

Inspirat de Muktar Abdul-Razaq