Kardio na lačno alebo kardio v Fed State?

Kardio na lačno alebo kardio v Fed State?

KARDIO NA PÔSNO VS KARDIO STAVU FEDU

Ktorý je najlepší?

Ktorý vám pomôže SHREDDED?

Nuž, odpoveď nie je až taká čiernobiela.

V skutočnosti to najlepšie vysvetľuje štúdia Alana Aragona a Brada Schoenfelda.

"Dlho sa predpokladalo, že aeróbne cvičenie po celonočnom hladovaní urýchľuje stratu telesného tuku. Účelom tejto štúdie bolo preskúmať zmeny v tukovej hmote a hmote bez tuku po štyroch týždňoch hladovania s rovnakým objemom v porovnaní s aeróbnym cvičením s jedlom u mladých žien, ktoré dodržiavali hypokalorickú diétu/kalorický deficit."

Výsledky ukazujú, že zmeny v zložení tela spojené s aeróbnym cvičením v kombinácii s kalorickým deficitom sú podobné, či už človek pred cvičením hladoval alebo nie. Preto tí, ktorí chcú stratiť telesný tuk, môžu cvičiť buď pred, alebo po jedle, ako chcú. “

Hmmm…

Aký je cieľ vziať si domov?

Rob si čo chceš.

Áno, osobné preferencie.

Osobne považujem môj výkon bez jedla za hrozný, a tak volím akúkoľvek činnosť v najedenom stave.

Toto mi funguje, tak pri tom zostanem.

Moja energia je vyššia a môžem teda spáliť viac kalórií.

Preto by ste mali nájsť to, čo vám vyhovuje.

Pretože každý sme iný.

Všetci máme iné záľuby a antipatie.

Preto je prirodzené, že máte rôzne preferencie, pokiaľ ide o rozhodovanie o tom, čo, ak vôbec niečo, jeme pred cvičením.

DOBRÁ SPRÁVA

Je v tomto smere veda na vašej strane? Takže sa uistite, že vaša rutina funguje pre vás a že ste s ňou skončili.

Už nie je potrebné tento proces predlžovať – kardio je dostatočne bolestivé bez toho, aby ste sa museli obávať, či by ste mali jesť alebo nie, kým ho rozdrvíte na schodisku.

Len si robím srandu, nerobím majstra schodov - ale VÁM sa to môže páčiť. Ak je toto vaše kardio, potom vykročte dobrý pán/pani!

Pamätajte...

NEZAmieňajte si koreláciu s príčinnou súvislosťou.

Nebudete chudnúť jednoducho tým, že budete robiť kardio alebo ho začleníte do svojej rutiny – schudnete, pretože zjete menej kalórií, ako spálite v priebehu dňa/týždňa/mesiaca a kardio, ktoré robíte, vám môže pomôcť s touto rovnicou.

Nie je potrebné komplikovať proces chudnutia.

Ale ak existuje konkrétna metóda alebo prístup, ktorý vám pomôže s energetickou rovnováhou (počet kalórií prijatých oproti kalóriám vydaných), mali by ste s tým bežať.

Pretože na konci dňa je energetická bilancia KRÁĽOM.

(doslova)

Dodržiavanie diéty je kľúčom k dlhodobému úspechu.

Nájdite, čo vám najlepšie vyhovuje, keď budete slúžiť svojmu kráľovi.

AK CHCETE MAXIMALIZOVAŤ SVOJE VÝSLEDKY A POSUNÚŤ SVOJ TRÉNING NA ĎALšiu ÚROVEŇ? Skontrolujte webovú stránku nižšie

http://musclesupplemts10.wix.com/leananabolics

Inšpirované Muktarom Abdul-Razaqom