Kardio na tešče ali kardio Fed State?

Kardio na tešče ali kardio Fed State?

KARDIO NA TESTE VS KARDIO V STANJU FED

Kateri je najboljši?

Katera ti bo pomagala, da se boš RAZDRGAL?

No, odgovor ni tako črno-bel.

Pravzaprav je to najbolje pojasnjeno v študiji Alana Aragona in Brada Schoenfelda.

"Dolgo se je mislilo, da aerobna vadba po postu čez noč pospeši izgubo telesne maščobe. Namen te študije je bil preučiti spremembe v masi maščobe in masi brez maščobe po štirih tednih enakomernega posta v primerjavi z aerobno vadbo pri mladih ženskah, ki se držijo hipokalorične diete/kalorični primanjkljaj."

Rezultati kažejo, da so spremembe telesne sestave, povezane z aerobno vadbo v kombinaciji s kaloričnim primanjkljajem, podobne ne glede na to, ali se je oseba pred vadbo postila ali ne. Zato lahko tisti, ki želijo izgubiti telesno maščobo, po želji vadijo pred ali po jedi. “

hmmm...

Kaj je točka za domov?

Naredi kar hočeš.

Da, osebne želje.

Osebno se mi zdi, da je moj uspeh brez hrane slab, zato se odločim, da bom katero koli dejavnost opravljal, ko sem sit.

To mi deluje, zato se bom tega držal.

Moja energija je večja in zato lahko porabim več kalorij.

Zato bi morali najti tisto, kar vam ustreza.

Ker smo vsi različni.

Vsi imamo različne všečnosti in nevšečnosti.

Zato je povsem naravno, da imamo različne preference, ko se odločamo, kaj bomo jedli, če sploh kaj, preden začnemo s telovadbo.

DOBRA NOVICA

Je znanost v tem pogledu na vaši strani? Zato se prepričajte, da vaša rutina deluje za vas in da ste z njo končali.

Ni več potrebe po podaljševanju procesa - kardio je dovolj boleč, ne da bi vas skrbelo, ali bi morali jesti ali ne, preden ga zmeljete na stopnišču.

Šalim se, ne delam mojstra stopnic - a VAM bo morda všeč. Če je to vaša izbira kardio vadbe, potem stopite na dober gospod/gospa!

Ne pozabite ...

NE zamenjujte korelacije z vzročno zvezo.

Ne boste shujšali zgolj s kardio vadbo ali njeno vključitvijo v svojo rutino – to težo boste izgubili, ker čez dan/teden/mesec zaužijete manj kalorij, kot jih porabite, in kardio, ki ga izvajate, bi lahko le pomagal pri tej enačbi.

Ni vam treba komplicirati postopka hujšanja.

Toda če obstaja določena metoda ali pristop, ki vam pomaga pri energijskem ravnovesju (kalorije v primerjavi s kalorijami, ki jih porabite), bi morali teči z njo.

Ker je na koncu dneva energetska bilanca KRALJ.

(dobesedno)

Upoštevanje diete je ključ do dolgoročnega uspeha.

Poiščite, kaj vam najbolj ustreza, ko služite svojemu kralju.

ČE ŽELITE MAKSIMIZIRATI SVOJE REZULTATE IN SVOJO VADBO Dvigniti NA NASLEDNJO NIVO? Preverite spletno mesto spodaj

http://musclesupplemts10.wix.com/leananabolics

Navdihnil Muktar Abdul-Razaq