Chyby při hubnutí – nudné kardio a aerobik, zzzzzz

Chyby při hubnutí – nudné kardio a aerobik, zzzzzz

Pokud jste točili svá kola a snažili se ztratit nepříjemný tělesný tuk, mohlo by to být "aerobní" cvičení, které jste drželi, které je viníkem.

Nemožné, můžete dodat. Sledujte nás, když diskutujeme o některých vysoce prozkoumaných důvodech:

3 důvody, proč „aerobní“ cvičení napomáhá hubnutí

1. Žádný efekt „dopalování“.S aerobním cvičením je dopad na váš metabolismus prakticky nulový, jakmile skončíte. Ne dobré. Vzhledem k tomu, že trénujeme jen asi hodinu (mnoho z nás) denně, potřebujeme zbylých 23 hodin, abychom cokoli vysvětlili.

2. Příliš časově náročné.Vzhledem ke shonu každodenního života je pro většinu z nás jedna až dvě hodiny cvičení denně, 6-7 dní v týdnu, prostě neproveditelné.

3. Je to monotónní.Jinými slovy, nuda, nuda, nuda. Přemýšlejte o tom, kolik lidí vidíte na běžícím pásu nebo eliptickém stroji, který čte knihy a časopisy. Jediný způsob, jak se k tomu může většina lidí „přinutit“, je konverzovat při tom. Ó radost!

Naštěstí existuje lepší způsob.

Nedávné výzkumy ukazují, že vysoce intenzivní intervalový trénink splňuje všechna tři výše zmíněná kritéria. Díky fenoménu zvanému Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC) mohou cvičenci se zátěží

Cvičení a vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) vykazují větší ztrátu tuku a v kratším časovém horizontu (3 dny, 45 minut celkem/den může stačit) než nudné kardio v ustáleném stavu.

Samozřejmě bychom také mohli upadnout do chybného myšlení o zóně spalování tuků... ale tím si ušetříme

pro příště.

Inspirováno Bradem Howardem