Λάθη απώλειας λίπους - Βαρετό καρδιο και αερόμπικ, zzzzzz

Λάθη απώλειας λίπους - Βαρετό καρδιο και αερόμπικ, zzzzzz

Αν γυρνάτε τους τροχούς σας προσπαθώντας να χάσετε το ενοχλητικό σωματικό λίπος, θα μπορούσε να είναι η «αερόβια» άσκηση στην οποία κολλάτε, αυτή είναι ο ένοχος.

Αδύνατον, μπορείτε να προσθέσετε. Ακολουθήστε μας καθώς συζητάμε μερικούς εξαιρετικά ερευνημένους λόγους:

3 λόγοι για τους οποίους η «αερόβια» άσκηση είναι χάλια για την απώλεια λίπους

1. Χωρίς αποτέλεσμα «μετάκαυσης».Με την αερόβια άσκηση, ο αντίκτυπος στον μεταβολισμό σας είναι σχεδόν μηδενικός μόλις τελειώσετε. Δεν είναι καλό. Λαμβάνοντας υπόψη ότι προπονούμαστε μόνο για περίπου μία ώρα (πολλοί από εμάς) την ημέρα, χρειαζόμαστε τις άλλες 23 ώρες για να εξηγήσουμε οτιδήποτε.

2. Πολύ χρονοβόρο.Δεδομένης της φασαρίας της καθημερινής ζωής, μια έως δύο ώρες άσκησης την ημέρα, 6-7 ημέρες την εβδομάδα, απλά δεν είναι εφικτή για τους περισσότερους από εμάς.

3. Είναι μονότονο.Με άλλα λόγια, βαρετό, βαρετό, βαρετό. Σκεφτείτε πόσα άτομα βλέπετε σε διάδρομο ή ελλειπτικό να διαβάζουν βιβλία και περιοδικά. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να «αναγκάσουν» τον εαυτό τους να το κάνουν αυτό είναι να κάνουν μια συζήτηση ενώ το κάνουν. Ω χαρά!

Ευτυχώς, υπάρχει καλύτερος τρόπος.

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης πληροί και τα τρία κριτήρια που αναφέρθηκαν παραπάνω. Μέσω ενός φαινομένου που ονομάζεται υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC), οι ασκούμενοι που φέρουν βάρος μπορούν

Η άσκηση και η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) δείχνουν μεγαλύτερη απώλεια λίπους και σε μικρότερο χρονικό διάστημα (3 ημέρες, 45 λεπτά συνολικά/ημέρα μπορεί να είναι αρκετά) από το βαρετό καρδιο σε σταθερή κατάσταση.

Φυσικά, θα μπορούσαμε επίσης να πέσουμε στη λανθασμένη σκέψη της ζώνης καύσης λίπους... αλλά θα γλυτώσουμε αυτό

για την επόμενη φορά.

Εμπνευσμένο από τον Μπραντ Χάουαρντ