Greške u gubitku masnoće - Dosadan kardio i aerobik, zzzzzz

Greške u gubitku masnoće - Dosadan kardio i aerobik, zzzzzz

Ako ste se užurbano vrtjeli pokušavajući izgubiti dosadnu tjelesnu masnoću, možda je krivac "aerobna" vježba koje ste se držali.

Nemoguće, mogli biste dodati. Pratite nas dok raspravljamo o nekim dobro istraženim razlozima:

3 razloga zašto je "aerobna" tjelovježba loša za gubitak masnoće

1. Nema efekta "naknadnog izgaranja".Uz aerobne vježbe, učinak na vaš metabolizam je gotovo ravan nuli nakon što završite. Nije dobro. Uzimajući u obzir da treniramo samo oko sat vremena (mnogi od nas) dnevno, potrebna su nam ostala 23 sata da bilo što objasnimo.

2. Oduzima previše vremena.S obzirom na užurbanost svakodnevnog života, jedan do dva sata vježbanja dnevno, 6-7 dana u tjednu, većini nas jednostavno nije izvedivo.

3. Jednolično je.Drugim riječima, dosadno, dosadno, dosadno. Razmislite o tome koliko ljudi vidite na traci za trčanje ili eliptičnom trenažeru kako čitaju knjige i časopise. Jedini način na koji se većina ljudi može "natjerati" na to je da vode razgovor dok to rade. Oh radosti!

Srećom, postoji bolji način.

Najnovija istraživanja pokazuju da intervalni trening visokog intenziteta zadovoljava sva tri gore navedena kriterija. Kroz fenomen koji se zove prekomjerna potrošnja kisika nakon vježbanja (EPOC), praktičari koji nose težinu mogu

Vježbanje i intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) pokazuju veći gubitak masti i to u kraćem vremenskom okviru (3 dana, ukupno 45 minuta dnevno može biti dovoljno) od dosadnog kardio treninga u stabilnom stanju.

Naravno, mogli bismo također upasti u pogrešno razmišljanje o zoni sagorijevanja masti... ali spasit ćemo se toga

za sljedeći put.

Inspiriran Bradom Howardom