Riebalų nuostolių klaidos - nuobodus kardio ir aerobikos, zzzzzz

Riebalų nuostolių klaidos - nuobodus kardio ir aerobikos, zzzzzz

Jei sukasi savo ratus, bandydami numesti nemandagius kūno riebalus, tai gali būti „aerobinis“ pratimas, kurį prilipote prie to kaltininko.

Neįmanoma, galite pridėti. Sekite mus, kai aptariame keletą labai ištirtų priežasčių:

3 priežastys

1. Nėra „After Burn“ efekto.Atliekant aerobinius pratimus, poveikis jūsų metabolizmui yra praktiškai nulis, kai baigsite. Nėra gerai. Atsižvelgiant į tai, kad mes treniruojamės tik maždaug valandą (daug mūsų) per dieną, mums reikia kitų 23 valandų, kad ką nors paaiškintume.

2. Per daug laiko.Atsižvelgiant į kasdienio gyvenimo šurmulį, nuo vieno iki dviejų valandų mankštos per dieną, 6–7 dienas per savaitę, tiesiog neįmanoma daugumai iš mūsų.

3. Tai monotoniška.Kitaip tariant, nuobodu, nuobodu, nuobodu. Pagalvokite apie tai, kiek žmonių matote ant bėgimo takelio ar elipsės skaitymo knygų ir žurnalų. Vienintelis būdas, kuriuo dauguma žmonių gali „priversti“ tai padaryti, yra pabendrauti tai darant. O džiaugsmui!

Laimei, yra geresnis būdas.

Naujausi tyrimai rodo, kad didelio intensyvumo intervalo mokymai atitinka visus tris aukščiau paminėtus kriterijus. Per reiškinį, vadinamą pertekliniu po treniruotės deguonies suvartojimu (EPOC), svorio nešiojantys specialistai gali

Mankštos ir didelio intensyvumo intervalo treniruotės (HIIT) rodo didesnį riebalų praradimą ir per trumpesnį laiką (3 dienos, 45 minutės gali pakakti per dieną) nei nuobodus pastovaus kūno kardio.

Žinoma, mes taip pat galėtume patekti į ydingą galvojant apie riebalų deginimo zoną ... bet mes patys tai išsaugosime

kitą kartą.

Įkvėpė Bradas Howardas