Fouten bij vetverlies - Saaie cardio en aerobics, zzzzzz

Fouten bij vetverlies - Saaie cardio en aerobics, zzzzzz

Als je veel hebt geprobeerd om zeurend lichaamsvet te verliezen, kan het zijn dat de 'aerobe' oefening die je hebt volgehouden de boosdoener is.

Onmogelijk, zou je eraan kunnen toevoegen. Volg ons terwijl we enkele zeer onderzochte redenen bespreken:

3 redenen waarom ‘aerobe’ oefeningen slecht zijn voor vetverlies

1. Geen “naverbrandingseffect”.Bij aerobe oefeningen is de impact op uw stofwisseling vrijwel nihil als u klaar bent. Niet goed. Aangezien we (velen van ons) maar een uurtje per dag trainen, hebben we de overige 23 uur nodig om iets uit te leggen.

2. Te tijdrovend.Gezien de drukte van het dagelijks leven is één tot twee uur bewegen per dag, zes tot zeven dagen per week, voor de meesten van ons simpelweg niet haalbaar.

3. Het is eentonig.Met andere woorden: saai, saai, saai. Bedenk hoeveel mensen je ziet op een loopband of elliptische trainer die boeken en tijdschriften leest. De enige manier waarop de meeste mensen zichzelf hiertoe kunnen ‘dwingen’ is door een gesprek te voeren terwijl ze dit doen. O vreugde!

Gelukkig is er een betere manier.

Uit recent onderzoek blijkt dat intervaltraining met hoge intensiteit aan alle drie bovengenoemde criteria voldoet. Door een fenomeen genaamd Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC) kunnen gewichtdragende beoefenaars

Lichaamsbeweging en intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) laten een groter vetverlies zien en in een korter tijdsbestek (3 dagen, 45 minuten totaal/dag kan voldoende zijn) dan saaie steady-state cardio.

Natuurlijk kunnen we ook vervallen in het gebrekkige denken over de vetverbrandingszone... maar dat besparen we onszelf

voor de volgende keer.

Geïnspireerd door Brad Howard