Feil i fett tap - kjedelig cardio og aerobic, zzzzzz

Feil i fett tap - kjedelig cardio og aerobic, zzzzzz

Hvis du har snurret hjulene dine og prøvd å miste irriterende kroppsfett, kan det være den "aerobe" øvelsen du har holdt deg til det er den skyldige.

Umulig, kan du legge til. Følg oss når vi diskuterer noen høyt undersøkte grunner:

3 Årsaker “aerob” trening suger for fett tap

1. Ingen "AfterBurn" -effekt.Med aerob trening er innvirkningen på stoffskiftet praktisk talt null når du er ferdig. Ikke bra. Tatt i betraktning at vi bare trener i omtrent en time (mange av oss) om dagen, trenger vi de andre 23 timene for å forklare noe.

2. For tidkrevende.Gitt maset og maset i hverdagen, er en til to timers trening per dag, 6-7 dager per uke, rett og slett ikke mulig for de fleste av oss.

3. Det er monotont.Med andre ord, kjedelig, kjedelig, kjedelig. Tenk på hvor mange mennesker du ser på tredemølle eller elliptiske lesebøker og magasiner. Den eneste måten folk flest kan "tvinge" seg selv til å gjøre dette på er å føre en samtale mens de gjør det. Å glede!

Heldigvis er det en bedre måte.

Nyere forskning viser at trening med høy intensitet oppfyller alle tre kriterier som er nevnt ovenfor. Gjennom et fenomen som kalles overflødig oksygenforbruk (EPOC), kan vektbærende utøvere kan

Trenings- og høyintensiv intervalltrening (HIIT) viser større fett tap og i en kortere tidsramme (3 dager, 45 minutter totalt/dag kan være tilstrekkelig) enn kjedelig stabil tilstand.

Selvfølgelig kan vi også falle inn i den mangelfulle tankegangen om fettforbrenningssonen ... men vi redder oss det

for neste gang.

Inspirert av Brad Howard