Błędy w utracie tłuszczu – Nudne ćwiczenia cardio i aerobik, zzzzzz

Błędy w utracie tłuszczu – Nudne ćwiczenia cardio i aerobik, zzzzzz

Jeśli kręcisz się w kółko, próbując stracić dokuczliwą tkankę tłuszczową, przyczyną mogą być ćwiczenia aerobowe, których się trzymasz.

Niemożliwe, można dodać. Obserwuj nas, gdy omawiamy kilka dobrze zbadanych powodów:

3 powody, dla których ćwiczenia aerobowe nie sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej

1. Brak efektu „dopalania”.W przypadku ćwiczeń aerobowych ich wpływ na metabolizm jest praktycznie zerowy. Niedobrze. Biorąc pod uwagę, że trenujemy tylko przez około godzinę (wielu z nas) dziennie, pozostałe 23 godziny potrzebujemy na wyjaśnienie czegokolwiek.

2. Zbyt czasochłonne.Biorąc pod uwagę zgiełk codziennego życia, jedna do dwóch godzin ćwiczeń dziennie, 6-7 dni w tygodniu, jest po prostu niewykonalna dla większości z nas.

3. Jest monotonne.Innymi słowy nuda, nuda, nuda. Pomyśl, ile osób widzisz na bieżni lub orbitreku czytających książki i czasopisma. Jedynym sposobem, w jaki większość ludzi może się do tego „zmusić”, jest rozmowa. Och, radość!

Na szczęście istnieje lepszy sposób.

Najnowsze badania pokazują, że trening interwałowy o wysokiej intensywności spełnia wszystkie trzy wymienione powyżej kryteria. Dzięki zjawisku zwanemu nadmiernym zużyciem tlenu po wysiłku (EPOC) osoby ćwiczące ciężary mogą

Ćwiczenia i trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) wykazują większą utratę tkanki tłuszczowej i w krótszym czasie (wystarczą 3 dni po 45 minut dziennie) niż nudne ćwiczenia cardio w stanie stacjonarnym.

Oczywiście możemy też wpaść w błędne myślenie o strefie spalania tłuszczu… ale tego oszczędzimy

na następny raz.

Zainspirowany Bradem Howardem