减脂错误——无聊的有氧运动和有氧运动，zzzzzz

减脂错误——无聊的有氧运动和有氧运动，zzzzzz

如果您一直在努力减掉体内脂肪，那么罪魁祸首可能是您一直坚持的“有氧”运动。

不可能，你可能会补充。 跟随我们讨论一些经过深入研究的原因：

“有氧”运动减脂效果不佳的 3 个原因

1.无“后燃”效应。通过有氧运动，完成后对新陈代谢的影响几乎为零。 不好。 考虑到我们（很多人）每天只训练大约一个小时，我们需要另外 23 个小时来解释任何事情。

2、太费时间。考虑到日常生活的忙碌，每周 6-7 天、每天一到两个小时的锻炼对于我们大多数人来说根本不可行。

3.单调。换句话说，无聊、无聊、无聊。 想象一下您看到有多少人在跑步机或椭圆机上阅读书籍和杂志。 大多数人“强迫”自己这样做的唯一方法就是在做的时候进行对话。 噢，喜悦！

幸运的是，有更好的方法。

最近的研究表明，高强度间歇训练符合上述所有三个标准。 通过一种称为运动后过量耗氧量 (EPOC) 的现象，负重练习者可以

与无聊的稳态有氧运动相比，锻炼和高强度间歇训练 (HIIT) 可以在更短的时间内（3 天，每天总共 45 分钟就足够了）减脂效果更好。

当然，我们也可能陷入脂肪燃烧区的错误思维……但我们会拯救自己

下次。

灵感来自布拉德·霍华德