Atrodiet veidus, kā vingrot mājās

Atrodiet veidus, kā vingrot mājās

Atvēlēt laiku vingrošanai vajadzētu būt mērķim ikvienam. Treniņš palīdzēs zaudēt svaru un saglabāt veselību. Daži piemēri, kā cilvēki paliek aktīvi, ir sporta zāles apmeklēšana un sporta spēlēšana. Daži trenējas no rīta, bet citi vakarā. Vingrošana mājās ir vēl viena izplatīta prakse. Crunches, pievilkšanās un lecošs domkrats patiešām var izraisīt asiņu plūsmu. Lai iegūtu intensīvāku treniņu, uzkāpiet uz skrejceliņa, elipsveida trenažiera vai velotrenažiera. Sēžot uz kāda no šīm mašīnām, jūs varat vairāk svīst un zaudēt vairāk kaloriju.

Mājas skrejceļi ir viens no populārākajiem trenažieriem. Tās ir tik vienkārši lietojamas. Ja jūs varat staigāt un nospiest pogas, jūs zināt, kā izmantot skrejceliņu. Ir dažādi skrejceliņu lietotāju veidi. Izmantojiet skrejceliņus, lai zaudētu dažas mārciņas. Vai arī trenējieties ar viņiem, lai trenētos maratonam. Personalizējiet savu treniņu rutīnu, pielāgojot tādus iestatījumus kā ātrums, slīpums un pretestība. Vai arī sekojiet integrētām treniņu programmām, kas palīdz sasniegt konkrētus fitnesa mērķus. Vienkāršība un elastība, ko nodrošina skrejceliņa lietošana, noteikti ir viens no lielākajiem šīs fitnesa iekārtas ieguvumiem.

Skrejceļa iepirkšanās process ir sarežģīts uzdevums. Šis ir ieguldījumu pirkums, kas ietekmē jūsu veselību un dzīvesveidu. Katra skrejceliņa specifikācijas ir atšķirīgas un atšķiras atkarībā no tādām funkcijām kā rāmis, skrejceļš, treniņu programmas, motors un amortizācija.

Elipsveida trenažieris ir vēl viena izplatīta izvēle, uz kuras cilvēki var vingrot. Daži cilvēki dod priekšroku eliptiskajiem trenažieriem, nevis skrejceliņiem, jo ​​tiem ir mazāka ietekme, kas nozīmē, ka treniņš ķermenim ir mazāks noslogojums. Šo mašīnu spararats virza elipsveida kustību kāju pedāļos, imitējot staigāšanas vai skriešanas kustību. Lielākajai daļai elipsveida trenažieru ir iebūvēta stūre, lai vēl vairāk atvieglotu roku treniņu. Šis dizains ļauj eliptiskajiem trenažieriem nodrošināt pilnīgu treniņu risinājumu, kas skar gan ķermeņa augšdaļu, gan apakšējo daļu. Eliptiskajiem trenažieriem ir arī iebūvētas treniņu lietotnes. Izmantojiet iepriekš izveidotas treniņu lietotnes, lai palīdzētu jums sasniegt konkrētus fitnesa mērķus. Augstākās klases eliptiskie trenažieri var izveidot savienojumu ar internetu un lejupielādēt daudz vairāk treniņu programmu.

Pirms iepirkšanās, jums vajadzētu izpētīt atšķirību starp priekšējo un aizmugurējo riteņu piedziņas elipsveida trenažieriem. Katru no šiem elipsveida trenažieru veidiem pārdod lielākie fitnesa ražotāji. Priekšējo riteņu piedziņas elipsveida sistēmu dizains un tehnoloģija pastāv jau ilgu laiku. Daudzas no šīm mašīnām ir lētākas nekā aizmugurējo riteņu piedziņas mašīnas. Ar priekšējo riteņu piedziņas elipsveida trenažieri ir saistīti daudz vairāk komponentu. Aizmugurējās piedziņas eliptiskās formas ir atrodamas modernākos modeļos, un lietotājiem ir nepieciešams mazāk mehānikas. Sistēmas izgatavošanai tiek izmantots mazāk detaļu. Šis dizains arī simulē dabiskāku eliptisku kustību. Aizmugurējo riteņu piedziņas elipsveida trenažieri mūsdienās ir ļoti populāri patērētāju vidū.

Neaizmirstiet, ka arī velotrenažieri ir ļoti populāri. Riteņbraukšana vai riteņbraukšana ir paredzēta pilnīgi cita veida fitnesa demogrāfijai. Avid velosipēdistiem patiks braukšana iekštelpās un ārā. Izbaudiet braukšanu savās mājās. Brauciet ar to, kad vien vēlaties. Šīs mašīnas aizņem vismazāk vietas starp līdz šim apspriestajām mašīnām un ir lētākās no trim.

Ne visi velotrenažieri ir izgatavoti vienādi. Ja uzskatāt sevi par gadījuma lietotāju, iespējams, jūs visvairāk interesē vertikāls velotrenažieris. Šis velosipēds izmanto rāmi, kas imitē tradicionālo velosipēdu. Sēdeklis ir augsts, un stāvoklis ir vertikāls. Tiem, kas meklē intensīvāku riteņbraukšanas treniņu, jāapsver iekštelpu fitnesa cikls. Šim velosipēdam tiek izmantots rāmis, kas atdarina sacīkšu velosipēdu rāmi. Izmantojot šos modeļus, jūsu kājām ir vairāk vietas, lai darbinātu pedāļus un pārnesumus. Slidiniet uz viena no tiem un veiciet spēka treniņu. Ja atrodaties rehabilitācijā vai vienkārši nepieciešams kaut kas ergonomisks, guļus velosipēds ir paredzēts jums. Šiem motocikliem ir lielāks sēdeklis, kas nodrošina lielāku atbalstu, pateicoties labākam svara sadalījumam. Trenējies uz guļus velosipēda, lai treniņš būtu ērtāks. Rehabilitācijai nav jābūt sāpīgam procesam uz guļus velosipēda.

Trenēties mājās ir tas, ko vēlas daudzi cilvēki. Cerams, ka šis raksts ir devis jums ieskatu. Tagad ir viegli iegūt labu treniņu mājās. Nav jāuztraucas par samaksu sporta zālē vai par drosmīgu lietu vai sniegu. Tagad nav attaisnojuma nepalikt aktīvam. Skrejceliņi, eliptiskie trenažieri un velotrenažieri var palīdzēt jums uzturēt sevi formā. Šīs mašīnas ir viegli lietojamas. Izveidojiet savu fitnesa treniņu vai izpildiet datora vadītu programmu. Ar šodienas fitnesa akcijām jūs varat ietaupīt, pērkot tiešsaistē. Nav labāka lēmuma, ko jūs varat pieņemt šodien, nekā pieņemt lēmumu kļūt formā. Lielisks, tonizēts un veselīgs ķermenis var būt jūsu. Tāpēc esiet formā un izbaudiet daudz labāku dzīvesveidu.

Iedvesmojoties no Dawn A Bailey