Αποκτήστε φυσική κατάσταση μέσω της καρδιο!

Αποκτήστε φυσική κατάσταση μέσω της καρδιο!

Η παραδοσιακή προσέγγιση του γυμναστηρίου του πηδήματος σε διάδρομο για να «μπείτε το cardio σας» ολοένα και περισσότερο παραμερίζεται. Αν θέλετε να μάθετε τι είναι το πραγματικό cardio, διαβάστε αυτό το άρθρο. Εάν είστε σοβαροί για τα αποτελέσματα, πρέπει να αλλάξετε νοοτροπία και τον τρόπο που προπονείστε.

Αποκτήστε φόρμα μέσω της καρδιο σας!

Αν θέλετε να μεταμορφώσετε πραγματικά το σώμα σας και να αυξήσετε την προσωπική σας λειτουργική απόδοση, πρέπει να μάθετε πώς να χειρίζεστε την προπόνηση ενδυνάμωσης για να είστε ταυτόχρονα και ιδιαίτερα ανταγωνιστικοί. Βλέπετε, τα πραγματικά καρδιαγγειακά οφέλη της άσκησης προέρχονται από την αντίσταση και την προοδευτική προσπάθεια της λειτουργικής προπόνησης. Τώρα δεν λέω ότι δεν μπορείτε να τρέξετε ή να κάνετε ποδήλατο όπως θα κάνατε συνήθως, αλλά λέω ότι εάν βρίσκεστε στη μέση μιας προπόνησης ενδυνάμωσης, αυτή η συνεδρία θα πρέπει επίσης να είναι δομημένη ώστε να έχει μια πτυχή προετοιμασίας ταυτόχρονα.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να είστε πολύ καινοτόμοι και ανοιχτοί στην εκπαίδευσή σας. Τα kettlebells, τα σακιά με άμμο, τα έλκηθρα και τα ανθεκτικά σπριντ είναι συγκεκριμένα παραδείγματα του τι σημαίνει προπόνηση καρδιο ενδυνάμωσης. Πάρα πολλές φορές έχω δει ανθρώπους να πηγαίνουν στα γυμναστήρια και να ερωτεύονται περισσότερο τον εξοπλισμό όταν πρόκειται για την προπόνηση να έχει τα αποτελέσματα. Η εμπειρία μου είναι ότι περίπου το 95% της πλειοψηφίας του πληθυσμού δεν έχει ιδέα πώς να εκπαιδεύσει το σώμα του για να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα και πώς να το πετύχει αυτό αποφεύγοντας τραυματισμούς.

Μέρος της προπόνησης είναι κυριολεκτικά «να εκπαιδεύσετε το σώμα σας» ώστε να είναι ικανό για μια κίνηση πρώτα και μετά η εξέλιξη της έντασης μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το επίπεδο απόδοσης του ατόμου. Πρέπει να έχεις καλή δύναμη για να έχεις καλό καρδιο, και πρέπει να έχεις καλή καρδιο conditioning για να έχεις καλή δύναμη. Και οι δύο δεν είναι ανεξάρτητες μεταβλητές και συνδέονται πολύ στενά. Εάν θέλετε να αποκτήσετε φόρμα μέσω της καρδιο σας, πρέπει να είστε πρόθυμοι να αφοσιωθείτε στους τύπους ασκήσεων προπόνησης καρδιοενδυνάμωσης που το καθιστούν δυνατό.

Ως ειδικός και επαγγελματίας στη δύναμη και την προετοιμασία εδώ στην Ατλάντα της Τζόρτζια, χρειάστηκε να παλέψω συχνά με «παλιά προβλήματα» με την καρδιο για περισσότερα από 10 χρόνια. Οι αθλητές μου πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση για να αποδώσουν. Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες αρχές που χρησιμοποιώ από αυτούς; Μη διστάσετε να διαβάσετε περισσότερα από τα άρθρα μου σχετικά με αυτό το θέμα δωρεάν. Να θυμάσαι ότι σχεδόν ο καθένας μπορεί να προπονηθεί σκληρά, αλλά μόνο το καλύτερο τρένο είναι έξυπνο, φίλε μου.

Εμπνευσμένο από τον Brandon Richey