Fique em forma através do cardio!

Fique em forma através do cardio!

A abordagem tradicional da academia de pular em uma esteira para “fazer exercícios aeróbicos” está cada vez mais caindo no esquecimento. Se você quiser saber o que é o verdadeiro cardio, leia este artigo. Se você leva resultados a sério, precisa mudar sua mentalidade e a maneira como treina.

Fique em forma através do seu cardio!

Se você deseja realmente transformar seu corpo e aumentar seu desempenho funcional pessoal, você precisa aprender como manipular seu treinamento de força para ser altamente competitivo ao mesmo tempo. Veja bem, os verdadeiros benefícios cardiovasculares do exercício vêm da resistência e do esforço progressivo do treinamento funcional. Agora, não estou dizendo que você não pode correr ou andar de bicicleta como faria normalmente, mas estou dizendo que se você estiver no meio de uma sessão de treinamento de força, essa sessão também deve ser estruturada para ter um aspecto de condicionamento ao mesmo tempo.

Para isso, é preciso ser muito inovador e aberto à sua formação. Kettlebells, sacos de areia, trenós e sprints resistentes são exemplos concretos do que é o treinamento de força cardiovascular. Muitas vezes já vi pessoas irem às academias e se apaixonarem mais pelos equipamentos quando se trata de treino para obter resultados. Pela minha experiência, aproximadamente 95% da maioria da população não tem ideia de como treinar seus corpos para alcançar os resultados desejados e como conseguir isso evitando lesões.

Parte do treinamento é literalmente “treinar seu corpo” para ser capaz de realizar um movimento primeiro, e então a progressão da intensidade pode ser variada dependendo do nível de desempenho do indivíduo. Você tem que ter boa força para ter um bom cardio, e você tem que ter um bom condicionamento cardiovascular para ter boa força. As duas não são variáveis ​​independentes e estão intimamente relacionadas. Se você deseja entrar em forma por meio do cardio, precisa estar disposto a se comprometer com os tipos de exercícios de treinamento de força cardiovascular que tornam isso possível.

Como especialista e profissional de força e condicionamento aqui em Atlanta, Geórgia, tive que lutar frequentemente contra “velhos problemas” com exercícios aeróbicos por mais de 10 anos. Meus atletas devem estar em ótimas condições para atuar. Por que você não deveria usar os mesmos princípios que eu uso com eles? Sinta-se à vontade para ler mais de meus artigos sobre este tópico gratuitamente. Lembre-se de que quase qualquer pessoa pode treinar duro, mas só o melhor treino é inteligente, meu amigo.

Inspirado por Brandon Richey