Kom i form genom cardio!

Kom i form genom cardio!

Det traditionella gymmet att hoppa på ett löpband för att "få in din konditionsträning" faller alltmer i vägen. Om du vill veta vad riktig konditionsträning handlar om, läs den här artikeln. Om du menar allvar med resultat måste du ändra ditt tänkesätt och sättet du tränar på.

Kom i form genom din konditionsträning!

Om du verkligen vill förvandla din kropp och öka din personliga funktionella prestation, måste du lära dig hur du kan manipulera din styrketräning för att vara mycket konkurrenskraftig på samma gång. Du förstår, de verkliga kardiovaskulära fördelarna med träning kommer från motståndet och den progressiva ansträngningen av funktionell träning. Nu säger jag inte att du inte kan springa eller cykla som du brukar, men jag säger att om du är mitt i ett styrketräningspass så ska det passet också struktureras för att ha en konditionsaspekt samtidigt.

För att göra detta måste du vara väldigt innovativ och öppen för din träning. Kettlebells, sandsäckar, slädar och motståndskraftiga spurter är konkreta exempel på vad konditionsträning handlar om. Alltför många gånger har jag sett folk gå till gym och bli mer förälskade i utrustningen när det gäller att träningen ska få resultat. Det har varit min erfarenhet att ungefär 95% av majoriteten av befolkningen inte har någon aning om hur de ska träna sina kroppar för att uppnå önskat resultat och hur man uppnår detta genom att undvika skador.

En del av träningen är bokstavligen att "träna din kropp" för att kunna göra en rörelse först, och sedan kan intensitetsutvecklingen varieras beroende på individens prestationsnivå. Du måste ha bra styrka för att ha bra konditionsträning, och du måste ha bra kondition för att ha bra styrka. De två är inte oberoende variabler och är mycket nära besläktade. Om du vill komma i form genom din konditionsträning måste du vara villig att engagera dig i de typer av konditionsträningsövningar som gör det möjligt.

Som styrke- och konditionsspecialist och professionell här i Atlanta, Georgia, har jag ofta varit tvungen att kämpa mot "gamla problem" med konditionsträning i över 10 år. Mina atleter måste vara i toppskick för att prestera. Varför skulle du inte använda samma principer som jag använder från dem? Läs gärna fler av mina artiklar om detta ämne gratis. Kom ihåg att nästan alla kan träna hårt, men bara det bästa tåget är smart, min vän.

Inspirerad av Brandon Richey