Cardio secret pour une perte de graisse ultra-rapide

Cardio secret pour une perte de graisse ultra-rapide

OK, nous connaissons tous le cardio et les différents types qui existent, tels que : B. Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), Cardio à état lent, Cardio à état moyen, etc. Cependant, quelle est la meilleure solution et que devons-nous faire pour optimiser la perte de graisse ?

Eh bien, c’est là que mon type secret de cardio entre en jeu. C’est juste après avoir essayé plusieurs types de cardio différents. J'ai trouvé que c'était le meilleur moyen d'optimiser la perte de graisse.

Alors qu'est-ce que tu demandes ?

Eh bien, je l'appelle Samurai Cardio.

Pourquoi?

Parce que les samouraïs sont des méchants, c’est assez dit !

Si nous jouons correctement, nous arriverons à l’essentiel. Qu’est-ce que le Samurai Cardio ? Et pourquoi est-ce si bon pour perdre de la graisse ?

Samurai Cardio est un mélange de HIIT et de cardio lent. Et c'est comme ça que ça marche.

Commencez par un échauffement de 5 minutes. Cela peut être fait sur n'importe quel type d'appareil cardio ou à l'extérieur de vous (cela aide à prévenir les blessures dans la partie de haute intensité).

Ensuite, effectuez 15 minutes de HIIT, en travaillant aussi fort que possible pendant 20 secondes, suivi d'un jogging lent pendant 40 secondes et répétez 15 fois. (Encore une fois, vous pouvez le faire avec n'importe quel appareil de cardio que vous aimez. Je trouve que les sprints en plein air sur un terrain ou les sprints à vélo sont les meilleurs.)

Vient maintenant la partie importante. Après avoir terminé le HIIT, accordez-vous quelques minutes pour récupérer et étirer vos muscles. Ensuite, faites 15 minutes de cardio à l'état lent (encore une fois, n'importe quelle forme que vous aimez)

Maintenant repose toi !!!

ET ça y est les amis, c'est SAMURAI Cardio !

Pourquoi est-ce si efficace ? Eh bien, je vais vous parler un peu de la science derrière cette méthode.

OK, le HIIT est une forme de cardio anaérobie, ce qui signifie qu'il est sans oxygène et utilise plus de glucides de source complète que de graisses. Maintenant, vous vous demandez peut-être en quoi est-ce une bonne chose pour perdre de la graisse ? Eh bien, l’autre effet du HIIT est que des acides gras libres (FAT) sont libérés dans votre circulation sanguine. Cela devient très important et c’est là que l’utilisation du cardio lent entre en jeu. Normalement, un cardio lent prendrait beaucoup plus de temps pour accéder à vos réserves de graisse et commencer à brûler les graisses. Cependant, lorsque vous faites du HIIT pour la première fois, les acides gras libres sont déjà dans la circulation sanguine et peuvent être brûlés pour produire de l'énergie, vous brûlerez donc globalement beaucoup plus de graisse. De plus, le HIIT produit un effet post-combustion beaucoup plus important, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories jusqu'à 48 heures après avoir fait du cardio samouraï. Cet effet de post-combustion n’est pas présent avec le cardio de faible intensité.

Et voilà, ma technique cardio secrète pour optimiser la perte de graisse. Essayez-le, voyez comment vous l’aimez et faites-moi part de vos impressions.

Découvrez comment postuler.

Inspiré par Luke Stanaway