Entrenamiento cardiovascular: una introducción al jogging

Entrenamiento cardiovascular: una introducción al jogging

Trotar es uno de los ejercicios cardiovasculares más famosos. También es uno de los más populares. Trotar, como caminar, tiene mucho atractivo por su sencillez. A pesar de lo que se dice en los medios de comunicación populares, no se necesita ningún equipo especial para hacer jogging. Siempre que tengas pies, un par de zapatos y algo de suelo, podrás aprovechar este maravilloso ejercicio.

Puedes hacer jogging en cualquier momento y en cualquier lugar, con o sin otras personas. Es un ejercicio que puedes disfrutar solo o con las personas que amas. De cualquier manera, seguirás obteniendo todos los beneficios para la salud que ofrece el jogging. Como ocurre con todos los ejercicios cardiovasculares, trotar fortalece el corazón, reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico. También aumenta la fuerza muscular, mejora el tono corporal y libera endorfinas.

La cantidad de calorías que quemas mientras corres depende de la intensidad y duración de tu ejercicio cardiovascular. Para una persona promedio, trotar puede quemar hasta 750 calorías, pero este número aumenta o disminuye dependiendo de su tipo de cuerpo y peso, así como de los factores mencionados anteriormente. Sin embargo, como quemagrasas, correr es definitivamente superior a caminar, aunque el primero requiere mucho más esfuerzo.

Si siente que necesita perder peso rápidamente, existen pocos ejercicios cardiovasculares que puedan superar al jogging. No sólo es sencillo y fácil de aprender, sino que también es rentable. No es necesario invertir mucho dinero para empezar. En otras palabras, los costos iniciales son muy bajos, pero las recompensas pueden ser enormes.

Inspirado por Jeanette Pollock