Kardiovaskulaarne treening: sissejuhatus sörkimisse

Kardiovaskulaarne treening: sissejuhatus sörkimisse

Sörkimine on üks kuulsamaid kardiovaskulaarseid treeninguid. See on ka üks populaarsemaid. Sörkimine, nagu ka kõndimine, on oma lihtsuses palju võluv. Vaatamata populaarsest meediast kuuldule ei vaja te sörkimiseks erivarustust. Niikaua kui teil on jalad, paar jalatseid ja natuke maad, saate seda imelist harjutust ära kasutada.

Saate sörkida igal ajal ja igal pool, koos teiste inimestega või ilma. See on treening, mida saate nautida üksi või koos armastatud inimestega. Mõlemal juhul saate ikkagi kõik tervisega seotud eelised, mida sörkjooks pakub. Nagu kõigi kardiovaskulaarsete treeningute puhul, tugevdab sörkjooks südant, vähendab stressi ja tugevdab immuunsüsteemi. Samuti suurendab see lihasjõudu, parandab keha toonust ja vabastab endorfiine.

Sörkimise ajal põletatud kalorite hulk sõltub teie kardiovaskulaarse treeningu intensiivsusest ja kestusest. Tavainimese jaoks võib sörkimine põletada kuni 750 kalorit, kuid see arv suureneb või väheneb olenevalt kehatüübist ja kaalust ning ka ülalmainitud teguritest. Rasvapõletajana on aga sörkjooks kõndimisest kindlasti üle, kuigi esimene nõuab palju rohkem pingutust.

Kui tunnete, et peate kiiresti kaalust alla võtma, on vähe kardiovaskulaarseid harjutusi, mis suudavad sörkimist ületada. See pole mitte ainult lihtne ja hõlpsasti õpitav, vaid ka kulutõhus. Alustamiseks ei pea te palju raha investeerima. Teisisõnu, käivituskulud on väga madalad, kuid kasu võib olla tohutu.

Inspireeritud Jeanette Pollockist