Cardiovasculaire training: een inleiding tot joggen

Cardiovasculaire training: een inleiding tot joggen

Joggen is een van de bekendste cardiovasculaire trainingen. Het is ook een van de meest populaire. Joggen heeft, net als wandelen, veel aantrekkingskracht door zijn eenvoud. Ondanks wat je in de populaire media hoort, heb je geen speciale uitrusting nodig om te joggen. Zolang je voeten, een paar schoenen en wat grond hebt, kun je profiteren van deze prachtige oefening.

Je kunt altijd en overal joggen, met of zonder andere mensen. Het is een oefening waarvan je alleen of met de mensen van wie je houdt kunt genieten. Hoe dan ook, je profiteert nog steeds van alle gezondheidsvoordelen die joggen biedt. Zoals bij alle cardiovasculaire trainingen versterkt joggen het hart, vermindert het stress en versterkt het het immuunsysteem. Het verhoogt ook de spierkracht, verbetert de lichaamstonus en maakt endorfine vrij.

De hoeveelheid calorieën die u tijdens het joggen verbrandt, hangt af van de intensiteit en duur van uw cardiovasculaire training. Voor de gemiddelde persoon kan joggen tot 750 calorieën verbranden, maar dit aantal neemt toe of af afhankelijk van uw lichaamstype en gewicht, evenals van de hierboven genoemde factoren. Als vetverbrander is joggen echter beslist superieur aan wandelen, ook al vergt dat veel meer inspanning.

Als je het gevoel hebt dat je snel moet afvallen, zijn er weinig cardiovasculaire oefeningen die joggen kunnen verslaan. Het is niet alleen eenvoudig en gemakkelijk te leren, maar het is ook kosteneffectief. U hoeft niet veel geld te investeren om aan de slag te gaan. Met andere woorden: de opstartkosten zijn erg laag, maar de beloningen kunnen enorm zijn.

Geïnspireerd door Jeanette Pollock