Treinamento cardiovascular: uma introdução ao jogging

Treinamento cardiovascular: uma introdução ao jogging

Correr é um dos exercícios cardiovasculares mais famosos. É também um dos mais populares. Correr, assim como caminhar, tem muito apelo em sua simplicidade. Apesar do que você ouve na mídia popular, você não precisa de nenhum equipamento especial para correr. Contanto que você tenha pés, um par de sapatos e um pouco de terreno, você pode aproveitar este maravilhoso exercício.

Você pode correr a qualquer hora, em qualquer lugar, com ou sem outras pessoas. É um exercício que você pode praticar sozinho ou com as pessoas que você ama. De qualquer forma, você ainda obtém todos os benefícios para a saúde que a corrida oferece. Tal como acontece com todos os exercícios cardiovasculares, correr fortalece o coração, reduz o estresse e fortalece o sistema imunológico. Também aumenta a força muscular, melhora o tônus ​​​​corporal e libera endorfinas.

A quantidade de calorias que você queima enquanto corre depende da intensidade e da duração do seu exercício cardiovascular. Para uma pessoa comum, correr pode queimar até 750 calorias, mas esse número aumenta ou diminui dependendo do tipo e peso corporal, bem como dos fatores mencionados acima. No entanto, como queimador de gordura, correr é definitivamente superior a caminhar, embora a primeira exija muito mais esforço.

Se você sente que precisa perder peso rapidamente, existem poucos exercícios cardiovasculares que superam a corrida. Não só é simples e fácil de aprender, mas também é econômico. Você não precisa investir muito dinheiro para começar. Em outras palavras, os custos iniciais são muito baixos, mas as recompensas podem ser enormes.

Inspirado em Jeanette Pollock