Kardiovaskularni trening: Uvod v tek

Kardiovaskularni trening: Uvod v tek

Tek je ena najbolj znanih kardiovaskularnih vadb. Je tudi eden najbolj priljubljenih. Tek je tako kot hoja zelo privlačen zaradi svoje preprostosti. Kljub temu, kar slišite iz popularnih medijev, za tek ne potrebujete posebne opreme. Dokler imate noge, par čevljev in nekaj podlage, lahko izkoristite to čudovito vajo.

Tečete lahko kadarkoli in kjer koli, z drugimi ljudmi ali brez njih. To je vadba, v kateri lahko uživate sami ali z ljudmi, ki jih imate radi. Kakor koli že, še vedno imate vse zdravstvene koristi, ki jih ponuja tek. Kot pri vseh kardiovaskularnih vadbah tudi tek krepi srce, zmanjšuje stres in krepi imunski sistem. Poveča tudi moč mišic, izboljša tonus telesa in sprošča endorfine.

Količina kalorij, ki jih porabite med tekom, je odvisna od intenzivnosti in trajanja vaše kardiovaskularne vadbe. Za povprečnega človeka lahko s tekom porabite do 750 kalorij, vendar se ta številka poveča ali zmanjša glede na vaš telesni tip in težo ter zgoraj omenjene dejavnike. Vendar pa je tek kot kurilec maščob vsekakor boljši od hoje, čeprav prva zahteva veliko več truda.

Če menite, da morate hitro shujšati, obstaja le nekaj kardiovaskularnih vaj, ki lahko premagajo tek. Ne samo, da je preprost in enostaven za učenje, ampak je tudi stroškovno učinkovit. Za začetek vam ni treba vložiti veliko denarja. Z drugimi besedami, začetni stroški so zelo nizki, vendar so lahko nagrade ogromne.

Po navdihu Jeanette Pollock