Nyttige forholdsregler for at holde dig sikker under cardio kickboxing

Nyttige forholdsregler for at holde dig sikker under cardio kickboxing

Det er ikke svært at forstå, hvorfor en person ville vælge kickboxing som deres foretrukne træningsprogram. Mens cardio-kickboxing ikke ville blive placeret i samme kategori som faktiske kickboxing-klasser, som fokuserer mere på selvforsvar og kampsportsbevægelser og -teknikker, er det, der gør cardio-kickboxing så effektiv til at opretholde en sund og rask krop, de samme grundlæggende elementer, der gør kickboxing til et fremragende valg til selvbevarelse.

Dog indebærer cardio-kickboxing nogle skadesrisici, men ikke mere end hvad andre fuldkontaktsportsgrene præsenterer. Disse risici reduceres dog betydeligt ved at tage nogle enkle forholdsregler, der kan sikre din sikkerhed. At kende disse forholdsregler vil hjælpe dig med at lære kickboxing hurtigere og udvikle din kondition mere effektivt. Mange af disse sikkerhedsforanstaltninger bruges også i andre fuldkontaktsportsgrene som wrestling, basketball og fodbold.

• Stræk og varm din krop op, inden du gennemgår et kickboxing-træningsprogram. Dette vil hjælpe dig med at undgå belastning og anden smerte, mens du kickbokser. Let aerobic og let løbebåndstræning vil hjælpe dig med at varme op, mens du bøjer og strækker dig siddende for at forberede dig til den intense træning forude.

• Forbered dit udstyr. Du skal bruge løstsiddende tøj, så du kan bevæge dig frit. Sørg dog for, at de ikke er for lette, at de let rives i stykker, eller for løse, at de let falder. Træner du på et hårdt underlag som beton, bør du ikke kickbokse barfodet. Gode ​​kickboksesko hjælper med at absorbere stødet ved at hoppe og sparke og forhindrer dig også i at glide og falde hårdt.

• Start langsomt, især for begyndere, lad være med at overvælde dig selv ved at hoppe for højt eller lægge for meget kraft i dine spark. Du kan trække en muskel og skade dig selv. Lad din krop vænne sig til de kraftfulde bevægelser, du vil lave. Giv dig selv en chance for at vænne dig til de øvelser du skal lave og lad din krop tilpasse sig, vær ikke overaggressiv.

• Det er normalt at føle sig træt, mens du dyrker cardio-kickboxing, dette sker med ethvert træningsprogram, men overanstreng dig ikke og pres din krop til det yderste, lær at genkende, hvornår din krop har fået nok og lad den hvile. Forsøg ikke at følge med dem, der allerede er på et avanceret niveau, tillad dig selv gradvist at intensivere din rutine og vær ikke brat med ændringerne.

• Lad din krop slappe af og hvile efter en intens træning, drik masser af væske for at undgå dehydrering.

• Fokuser på din kickboksetræning, vær velafbalanceret og koordiner dine færdigheder for at undgå at falde og skade dig selv. Sørg også for, at det område, du arbejder på, er fri for snavs eller forhindringer, da disse kan få dig til at miste balancen, hvis du går ind.

• Kend også din krops advarselstegn, hvis du føler dig for træt eller stresset eller har smerter, så tøv ikke med at hvile din krop eller søg lægehjælp, det er ikke de film, hvor helten har en tendens til at overanstrenge sig og stadig vinde.

Inspireret af Imanuel Mansoor S