Korisne mjere opreza za vašu sigurnost tijekom kardio kickboxinga

Korisne mjere opreza za vašu sigurnost tijekom kardio kickboxinga

Nije teško razumjeti zašto bi osoba odabrala kickboxing kao svoj preferirani program vježbanja. Iako kardio kickboxing ne bi bio stavljen u istu kategoriju kao stvarni satovi kickboxinga, koji se više fokusiraju na pokrete i tehnike samoobrane i borilačkih vještina, ono što čini kardio kickboxing tako učinkovitim za održavanje zdravog i fit tijela isti su temeljni elementi koji čine kickboxing izvrsnim izborom za samoodržanje.

Međutim, kardio kickboxing nosi određene rizike od ozljeda, ali ništa više od ostalih sportova s ​​punim kontaktom. Međutim, ti su rizici značajno smanjeni poduzimanjem nekih jednostavnih mjera opreza koje mogu osigurati vašu sigurnost. Poznavanje ovih mjera opreza pomoći će vam da brže naučite kickboxing i učinkovitije razvijete svoju kondiciju. Mnoge od ovih mjera opreza također se koriste u drugim sportovima s punim kontaktom kao što su hrvanje, košarka i nogomet.

• Istegnite i zagrijte svoje tijelo prije podvrgavanja kickboxing programu. To će vam pomoći da izbjegnete naprezanje i druge bolove tijekom kickboxinga. Lagani aerobik i lagani trening na traci za trčanje pomoći će vam da se zagrijete dok se saginjate i istežete u sjedećem položaju kako biste se pripremili za intenzivan trening koji je pred vama.

• Pripremite svoju opremu. Trebat će vam široka odjeća kako biste se mogli slobodno kretati. Ipak, pripazite da ne budu prelagani da se lako trgaju ili prelabavi da lako padnu. Ako trenirate na tvrdoj podlozi poput betona, ne biste trebali kickati bosi. Dobre cipele za kickboxing pomažu u apsorpciji šoka od skakanja i udaraca te sprječavaju da se poskliznete i teško padnete.

• Počnite polako, posebno za početnike, nemojte se preopteretiti previsokim skokom ili ulaganjem prevelike sile u svoje udarce. Mogli biste povući mišić i ozlijediti se. Dopustite svom tijelu da se navikne na snažne pokrete koje ćete raditi. Dajte si priliku da se naviknete na vježbe koje ćete raditi i pustite svoje tijelo da se prilagodi, nemojte biti preagresivni.

• Normalno je da se osjećate umorno dok radite kardio kickboxing, to se događa kod bilo kojeg programa vježbanja, ali nemojte se prenaprezati i tjerati svoje tijelo do krajnjih granica, naučite prepoznati kada je vašem tijelu dosta i pustite ga da se odmori. Ne pokušavajte držati korak s onima koji su već na naprednoj razini, dopustite si postupno intenziviranje rutine i nemojte biti nagli s promjenama.

• Dopustite svom tijelu da se opusti i odmori nakon intenzivnog treninga, pijte puno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju.

• Usredotočite se na trening kickboxinga, budite dobro uravnoteženi i koordinirajte svoje vještine kako biste izbjegli pad i ozljedu. Također, provjerite je li na području na kojem radite nema krhotina ili prepreka, jer one mogu uzrokovati gubitak ravnoteže ako uđete.

• Također upoznajte znakove upozorenja vašeg tijela, ako se osjećate preumorno ili pod stresom ili imate bolove, nemojte se ustručavati odmoriti svoje tijelo ili potražite liječničku pomoć, ovo nisu filmovi u kojima se junak nastoji pretjerano naprezati i ipak pobijediti.

Nadahnut Imanuelom Mansoorom S