Precauzioni utili per mantenerti al sicuro durante la kickboxing cardio

Precauzioni utili per mantenerti al sicuro durante la kickboxing cardio

Non è difficile capire perché una persona dovrebbe scegliere il kickboxing come programma di allenamento preferito. Anche se il cardio kickboxing non verrebbe collocato nella stessa categoria delle lezioni di kickboxing reali, che si concentrano maggiormente sull'autodifesa e sui movimenti e sulle tecniche di arti marziali, ciò che rende il cardio kickboxing così efficace per mantenere un corpo sano e in forma sono gli stessi elementi fondamentali che rendono il kickboxing una scelta eccellente per l'autoconservazione.

Tuttavia, il kickboxing cardio comporta alcuni rischi di infortuni, ma non più di quanto presentano altri sport a pieno contatto. Tuttavia, questi rischi possono essere notevolmente ridotti adottando alcune semplici precauzioni che possono garantire la vostra sicurezza. Conoscere queste precauzioni ti aiuterà a imparare la kickboxing più velocemente e a sviluppare la tua forma fisica in modo più efficace. Molte di queste precauzioni di sicurezza vengono utilizzate anche in altri sport a pieno contatto come il wrestling, il basket e il calcio.

• Allunga e riscalda il tuo corpo prima di sottoporti a un programma di allenamento di kickboxing. Questo ti aiuterà a evitare sforzi e altri dolori durante la kickboxing. L'aerobica leggera e l'allenamento leggero sul tapis roulant ti aiuteranno a riscaldarti mentre fai qualche piegamento e stretching da seduto per prepararti all'intenso allenamento che ti aspetta.

• Preparate la vostra attrezzatura. Avrai bisogno di abiti larghi per poterti muovere liberamente. Tuttavia, assicurati che non siano troppo leggeri da strapparsi facilmente, o troppo larghi da cadere facilmente. Se ti alleni su una superficie dura come il cemento, non dovresti fare kickboxing a piedi nudi. Buone scarpe da kickboxing aiutano ad assorbire lo shock dei salti e dei calci e ti impediscono anche di scivolare e cadere violentemente.

• Inizia lentamente, soprattutto per i principianti, non sopraffarti saltando troppo in alto o mettendo troppa forza nei calci. Potresti stirarti un muscolo e ferirti. Consenti al tuo corpo di abituarsi ai movimenti potenti che farai. Datti la possibilità di abituarti agli esercizi che farai e lascia che il tuo corpo si adatti, non essere eccessivamente aggressivo.

• È normale sentirsi stanchi mentre si fa kickboxing cardio, questo accade con qualsiasi programma di esercizi, ma non sforzarti eccessivamente e spingere il tuo corpo al limite, impara a riconoscere quando il tuo corpo ne ha avuto abbastanza e lascialo riposare. Non cercare di tenere il passo con chi è già ad un livello avanzato, permettiti di intensificare gradualmente la tua routine e non essere brusco con i cambiamenti.

• Consentire al corpo di rilassarsi e riposarsi dopo un allenamento intenso, bere molti liquidi per evitare la disidratazione.

• Concentrati sul tuo allenamento di kickboxing, sii ben bilanciato e coordina le tue abilità per evitare di cadere e ferirti. Inoltre, assicurati che l'area su cui stai lavorando sia priva di detriti o ostacoli, poiché questi potrebbero farti perdere l'equilibrio se entri.

• Conosci anche i segnali d'allarme del tuo corpo, se ti senti troppo stanco, stressato o dolorante, non esitare a far riposare il corpo o consultare un medico, questi non sono i film in cui l'eroe tende a sforzarsi troppo e comunque a vincere.

Ispirato da Imanuel Mansoor S