Precauções úteis para mantê-lo seguro durante o cardio kickboxing

Precauções úteis para mantê-lo seguro durante o cardio kickboxing

Não é difícil entender por que uma pessoa escolheria o kickboxing como seu programa de treino preferido. Embora o cardio kickboxing não seja colocado na mesma categoria das aulas reais de kickboxing, que se concentram mais em movimentos e técnicas de autodefesa e artes marciais, o que torna o cardio kickboxing tão eficaz para manter um corpo saudável e em forma são os mesmos elementos fundamentais que tornam o kickboxing uma excelente escolha para autopreservação.

No entanto, o cardio kickboxing apresenta alguns riscos de lesões, mas não mais do que outros esportes de contato total apresentam. No entanto, estes riscos são significativamente reduzidos tomando algumas precauções simples que podem garantir a sua segurança. Conhecer essas precauções o ajudará a aprender kickboxing mais rápido e a desenvolver seu condicionamento físico de maneira mais eficaz. Muitas dessas precauções de segurança também são usadas em outros esportes de contato total, como luta livre, basquete e futebol.

• Alongue e aqueça o corpo antes de iniciar um programa de treinamento de kickboxing. Isso o ajudará a evitar tensões e outras dores durante o kickboxing. Aeróbica leve e treinamento leve em esteira irão ajudá-lo a se aquecer enquanto você faz algumas flexões e alongamentos sentado para se preparar para o treino intenso que terá pela frente.

• Prepare seu equipamento. Você precisará de roupas largas para poder se mover livremente. No entanto, certifique-se de que eles não sejam muito leves a ponto de rasgarem facilmente, ou muito soltos a ponto de caírem facilmente. Se você estiver treinando em uma superfície dura como concreto, não deve fazer kickboxing com os pés descalços. Bons tênis de kickboxing ajudam a absorver o choque de pular e chutar e também evitam que você escorregue e caia com força.

• Comece devagar, especialmente para iniciantes, não se sobrecarregue saltando muito alto ou colocando muita força nos chutes. Você pode distender um músculo e se machucar. Permita que seu corpo se acostume com os movimentos poderosos que você fará. Dê a si mesmo a chance de se acostumar com os exercícios que vai fazer e deixe seu corpo se adaptar, não seja agressivo demais.

• É normal sentir-se cansado ao fazer cardio kickboxing, isso acontece com qualquer programa de exercícios, mas não se esforce demais e leve seu corpo ao limite, aprenda a reconhecer quando seu corpo está farto e deixe-o descansar. Não tente acompanhar quem já está em nível avançado, permita-se intensificar gradativamente sua rotina e não seja abrupto com as mudanças.

• Deixe o seu corpo relaxar e descansar após um treino intenso, beba bastante líquido para evitar a desidratação.

• Concentre-se no seu treinamento de kickboxing, seja bem equilibrado e coordene suas habilidades para evitar quedas e lesões. Além disso, certifique-se de que a área em que você está trabalhando esteja livre de detritos ou obstáculos, pois eles podem fazer com que você perca o equilíbrio se entrar.

• Conheça também os sinais de alerta do seu corpo, se você se sentir muito cansado ou estressado ou com dores, não hesite em descansar o corpo ou procurar atendimento médico, esses não são os filmes onde o herói tende a se esforçar demais e ainda assim vencer.

Inspirado por Imanuel Mansoor S.