Användbara försiktighetsåtgärder för att hålla dig säker under cardio kickboxning

Användbara försiktighetsåtgärder för att hålla dig säker under cardio kickboxning

Det är inte svårt att förstå varför en person skulle välja kickboxning som sitt föredragna träningsprogram. Även om cardio-kickboxning inte skulle placeras i samma kategori som faktiska kickboxningsklasser, som fokuserar mer på självförsvar och kampsportsrörelser och tekniker, är det som gör cardio-kickboxning så effektivt för att upprätthålla en frisk och vältränad kropp samma grundläggande element som gör kickboxning till ett utmärkt val för självbevarande.

Konditions-kickboxning medför dock vissa skaderisker, men inte mer än vad andra fullkontaktsporter presenterar. Dessa risker minskas dock avsevärt genom att vidta några enkla försiktighetsåtgärder som kan garantera din säkerhet. Att känna till dessa försiktighetsåtgärder hjälper dig att lära dig kickboxning snabbare och utveckla din kondition mer effektivt. Många av dessa säkerhetsåtgärder används också i andra fullkontaktsporter som brottning, basket och fotboll.

• Sträck ut och värm upp din kropp innan du genomgår ett träningsprogram för kickboxning. Detta hjälper dig att undvika belastning och annan smärta när du kickboxar. Lätt aerobics och lätt löpbandsträning hjälper dig att värma upp medan du böjer och stretchar sittande för att förbereda dig för det intensiva träningspasset som ligger framför dig.

• Förbered din utrustning. Du behöver löst sittande kläder så att du kan röra dig fritt. Se dock till att de inte är för lätta att de lätt går sönder, eller för lösa att de lätt faller. Om du tränar på ett hårt underlag som betong bör du inte kickboxa barfota. Bra kickboxningsskor hjälper till att absorbera stöten av att hoppa och sparka och förhindrar även att du halkar och faller hårt.

• Börja långsamt, speciellt för nybörjare, överväldig inte dig själv genom att hoppa för högt eller lägga för mycket kraft i dina sparkar. Du kan dra i en muskel och skada dig själv. Låt din kropp vänja sig vid de kraftfulla rörelserna du kommer att göra. Ge dig själv en chans att vänja dig vid övningarna du ska göra och låt din kropp anpassa sig, var inte överaggressiv.

• Det är normalt att du känner dig trött när du tränar kickboxning, detta händer med vilket träningsprogram som helst, men överansträng dig inte och pressa din kropp till det yttersta, lär dig känna igen när din kropp har fått nog och låt den vila. Försök inte hänga med dem som redan är på en avancerad nivå, tillåt dig själv att gradvis intensifiera din rutin och var inte abrupt med förändringarna.

• Låt din kropp slappna av och vila efter ett intensivt träningspass, drick mycket vätska för att undvika uttorkning.

• Fokusera på din kickboxningsträning, var välbalanserad och samordna dina färdigheter för att undvika att falla och skada dig själv. Se också till att området du arbetar på är fritt från skräp eller hinder, eftersom dessa kan göra att du tappar balansen om du går in.

• Känn också till din kropps varningssignaler, om du känner dig för trött eller stressad eller har ont, tveka inte att vila kroppen eller söka läkarvård, det är inte filmerna där hjälten tenderar att överanstränga sig och ändå vinna.

Inspirerad av Imanuel Mansoor S