Faire du jogging pour lutter contre l'ennui

Faire du jogging pour lutter contre l'ennui

Soyons réalistes, certains d’entre nous sont vraiment fatigués de faire régulièrement notre routine cardio traditionnelle et standard. Vous avez l'impression de courir comme des hamsters sur une route sans fin qui ne mène nulle part, ce qui signifie que le tapis roulant n'a tout simplement pas l'impression de fonctionner. Bien sûr, vous pouvez faire une pause dans cette tâche fastidieuse en branchant votre iPod ou en regardant l'un des grands écrans de télévision que votre salle de sport pourrait avoir à côté des appareils de course.

Cependant, la vérité est que si vous êtes capable de regarder la télévision ou même de tenir une conversation tout en faisant votre cardio, vous ne travaillez pas assez dur. Même si je ne suis certainement pas complètement contre les exercices cardio réguliers comme le jogging ou le vélo, cet article espère vous montrer quelques alternatives qui feront pomper le sang et vous couperont le souffle.

Prenons, par exemple, un mouvement le plus souvent effectué avec des haltères, des haltères ou des kettlebells appelé clean and press (souvent abrégé en C&P). Vous soulevez la barre/haltère du sol jusqu'à vos épaules, puis poussez le poids vers le plafond afin que votre bras soit droit au-dessus de vous. Inversez l’action pour laisser tomber le poids. Vous lisez peut-être ceci et pensez que cela ressemble plus à un exercice de musculation qu'à un exercice cardiovasculaire, mais je suis sûr qu'après seulement 10 à 15 répétitions avec un poids assez difficile, vous aurez certainement une fréquence cardiaque élevée et serez à bout de souffle.

Cet exercice à lui seul est bien plus efficace sur le long terme que 40 minutes de jogging sur tapis roulant pour perdre du poids. Essayez également les extraits d’haltères à un seul bras pour en ressentir les avantages. Votre corps fait un excellent entraînement et votre esprit a quelque chose sur quoi se concentrer. Concentrez-vous vraiment lorsque vous faites ces exercices et vous constaterez peut-être même que votre capacité d’attention et votre capacité de travail peuvent également s’améliorer.

Pour les personnes particulièrement occupées, pourquoi ne pas essayer de faire cinq minutes d’exercice intense et vigoureux. Par exemple, cinq minutes de fentes, de pompes, de squats avec peu ou pas de repos entre les séries. Cinq minutes suffisent, et si à la fin vous avez l'impression de terminer votre sprint, c'est que vous n'avez peut-être pas travaillé assez dur.

Essayez ces exercices la prochaine fois que vous n’aurez pas envie de faire du jogging. Changer régulièrement votre routine d’exercice vous fera beaucoup de bien.

Inspiré par Jason Britton