Jogging pentru a combate plictiseala

Jogging pentru a combate plictiseala

Să recunoaștem, unii dintre noi s-au săturat să ne facă rutina cardio tradițională și standard în mod regulat. Se pare că alergi ca hamsterii pe drumul fără sfârșit spre nicăieri, ceea ce înseamnă că banda de alergare pur și simplu nu simte că funcționează. Sigur, ai putea lua o pauză de la sarcina obositoare conectând iPod-ul sau urmărind unul dintre ecranele mari de televiziune pe care le-ar putea avea sala de sport lângă aparatele de alergat.

Cu toate acestea, adevărul este că, dacă poți să te uiți la televizor sau chiar să ții o conversație în timp ce faci cardio, nu muncești suficient de mult. Deși cu siguranță nu sunt complet împotriva exercițiilor cardio obișnuite, cum ar fi jogging sau ciclism, acest articol speră să vă arate câteva alternative care vor face să pompeze sângele și să vă taie respirația.

Luați, de exemplu, o mișcare efectuată cel mai frecvent cu gantere, haltere sau kettlebell numită clean and press (deseori abreviată în C&P). Ridicați mreana/gantera de pe podea pe umeri și apoi împingeți greutatea în sus spre tavan, astfel încât brațul să fie drept deasupra dvs. Inversați acțiunea pentru a scădea greutatea. S-ar putea să citești acest lucru și să te gândești că arată mai mult ca un exercițiu de antrenament de forță decât un exercițiu cardiovascular, dar sunt sigur că după doar 10-15 repetări cu o greutate destul de provocatoare, vei avea cu siguranță o frecvență cardiacă crescută și vei avea gura de aer.

Numai acest exercițiu este mult mai eficient pe termen lung decât 40 de minute de alergare pe banda de alergare pentru a pierde în greutate. Încercați, de asemenea, smulgerea cu gantere cu un singur braț pentru a simți beneficiile. Corpul tău se antrenează grozav, iar mintea ta are pe ce să se concentreze. Concentrează-te cu adevărat atunci când faci aceste exerciții și s-ar putea chiar să descoperi că durata de atenție și capacitatea ta de lucru se pot îmbunătăți, de asemenea.

Pentru cei deosebit de ocupați, de ce să nu încercați să faceți cinci minute de exerciții intense și viguroase. De exemplu, cinci minute de fandari, flotări, genuflexiuni cu puțin sau deloc odihnă între seturi. Cinci minute sunt tot ce este nevoie, iar dacă la final simți că tocmai ai terminat de sprintat, atunci nu ai putut să fi muncit suficient.

Încearcă aceste exerciții data viitoare când nu ai chef de jogging. Schimbarea regulată a rutinei de exerciții vă va face foarte bine.

Inspirat de Jason Britton