Vai P90X2 var samazināt vēdera tauku daudzumu sievietēm?

Vai P90X2 var samazināt vēdera tauku daudzumu sievietēm?

Mūsdienās ir tik daudz informācijas par to, kā samazināt vēdera tauku daudzumu sievietēm.

Viena no pirmajām lietām, kam jāpievērš uzmanība, ir diēta. Galvenā uzmanība jāpievērš jūsu kaloriju patēriņam. Šeit ir delikāts līdzsvars, pārāk maz kaloriju vai pārāk daudz var novērst tauku nokrišanu. Jūsu kaloriju deficītam ir jābūt pareizam, lai panāktu vislabāko vēdera tauku samazināšanos. Ir pareizi zināt, kura programma jums ir jāpielāgo, taču ir svarīgi, lai jūs uzraudzītu savu ikdienas kaloriju patēriņu, vienlaikus pārliecinoties, ka olbaltumvielu uzņemšanai tajā ir nozīme. Tas ir mainīgs; Dažiem patīk trenēties ar gramiem uz svaru, citi izmanto savu muskuļu masu.

Otrkārt, jums vajadzētu mēģināt iekļaut zivju eļļu savā ikdienas uzturā, jo tā patiešām palīdz zaudēt svaru nekā vēdera tauki. Ja katru dienu uzņemat vismaz 10 gramus zivju eļļas, jūs redzēsit lielu ieguvumu, un ir pierādīts, ka zivju eļļa ir noderīga, ja galvenā uzmanība tiek pievērsta vēdera tauku samazināšanai sievietēm. Regulāri lietojot zivju eļļu, jūs arī pamanīsit savu locītavu veselības uzlabošanos un vielmaiņu.

Trešā un, iespējams, vissvarīgākā lieta ir laba vingrojumu rutīna, kuras pamatā ir stabila treniņu programma. Šajā apmācību programmā jāiekļauj gan kardio, gan spēka vai spēka treniņi. Ļoti bieži sievietes kardiotreniņus veic nepareizi. Viņi pārāk ilgi nodarbojas ar sirdsdarbību, un tas var izraisīt pārāk daudz kortizola ražošanas, kas var izraisīt vairāk vēdera tauku. Šāda veida kardio treniņi noteikti var aizkavēt jūs, ja jūs mēģināt zaudēt vēdera taukus.

Ir pareizs un nepareizs veids, kā veikt kardio un spēka treniņus, īpaši, ja mērķis ir samazināt vēdera tauku daudzumu sievietēm.

Jums vajadzētu mēģināt sākt programmu, kas ietver intervālu un HIIT kardio līdzsvaru, kā arī spēka treniņu sistēmu, kas aptver visas ķermeņa daļas. Ir svarīgi sajaukt spēka treniņu rutīnu, nomainot smagus komplektus pret vieglākiem, augstākiem atkārtojumiem, lai sajauktu muskuļus un neļautu tiem pielāgoties noteiktajam grafikam. Ir tik daudz dažādu programmu, bet viena programma izceļas uz pārējo fona.

Programma P90X2 ietver visu, par ko mēs runājām iepriekš, un aptver visus pamatus, ja vēlaties samazināt vēdera tauku daudzumu sievietēm. Programma P90X2 ir spēka treniņu un pliometrijas kombinācija. Tas ietver svērtus pietupienus un pēc tam dažus pietupienus. Šo paņēmienu ir izmantojuši daudzi pasaules labākie sportisti, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību ar pārsteidzošiem rezultātiem.

P90X2, ļoti gaidītais ļoti veiksmīgās programmas P90X turpinājums, izmanto tās pašas pārbaudītās filozofijas, kas, kā pierādīts, samazina vēdera tauku daudzumu sievietēm. ES turpinājās P90X “muskuļu apjukuma” princips Programma P90X2 un patiešām palīdzēs jums iegūt vēdera taukus. Muskuļi tiek noslogoti, atpūsties un pēc tam atkal noslogoti, īsā laika periodā veidojot liesos muskuļus. Jūs pamanīsit, ka jūsu ķermenis mainās pozitīvi, jo mazāk vēdera tauku, tievāki muskuļi un daudz labāka fiziskā sagatavotība un vispārējā ķermeņa veselība. Visas jūsu treniņu rutīnas var viegli pielāgot, lai koncentrētos uz konkrēto ķermeņa daļu, uz kuru mērķējat. Tas viss ir ļoti svarīgi, mēģinot samazināt vēdera tauku daudzumu sievietēm.

Iedvesmojoties no Allana Devlina