Ali lahko P90X2 zmanjša trebušno maščobo pri ženskah?

Ali lahko P90X2 zmanjša trebušno maščobo pri ženskah?

Danes je ogromno informacij o tem, kako zmanjšati trebušno maščobo pri ženskah.

Ena od prvih stvari, na katero morate biti pozorni, je prehrana. Glavna skrb bi moral biti vaš vnos kalorij. Tu je občutljivo ravnovesje, premalo ali preveč kalorij lahko oboje prepreči odpadanje maščobe. Vaš kalorični primanjkljaj mora biti ravno pravi, da dosežete najboljše zmanjšanje trebušne maščobe. Prav je, da veste, kateri program bi morali prilagoditi, vendar je pomembno, da spremljate svoj dnevni vnos kalorij, hkrati pa poskrbite, da vaš vnos beljakovin igra vlogo pri tem. To je spremenljivo; Nekateri radi trenirajo z grami na težo, drugi uporabljajo svojo mišično maso.

Drugič, poskusite vključiti nekaj ribjega olja v svojo dnevno prehrano, saj resnično pomaga pri izgubi teže kot trebušna maščoba. Če vsak dan zaužijete vsaj 10 gramov ribjega olja, boste opazili velike koristi in ribje olje se je izkazalo za koristno, ko je poudarek na zmanjšanju trebušne maščobe pri ženskah. Ob rednem uživanju ribjega olja boste opazili tudi izboljšanje zdravja sklepov in boljši metabolizem.

Tretja in verjetno najpomembnejša stvar je dobra vadba, ki temelji na trdnem programu treninga. Ta program vadbe mora vključevati kardio vadbo in vadbo za moč ali moč. Zelo pogosto ženske izvajajo kardio vadbo nepravilno. Predolgo izvajajo kardio vadbo, kar lahko privede do prekomerne proizvodnje kortizola, kar lahko povzroči več trebušne maščobe. Ta vrsta kardio vadbe vas lahko zagotovo zadrži, če poskušate izgubiti maščobo na trebuhu.

Obstaja pravi in ​​napačen način izvajanja kardio vadbe in vadbe za moč, še posebej, če je cilj zmanjšati trebušno maščobo pri ženskah.

Poskusite začeti s programom, ki vključuje ravnovesje med intervalnim in HIIT kardio vadbo ter sistem vadbe za moč, ki zajema vse dele telesa. Pomembno je, da svojo rutino vadbe za moč premešate tako, da težke serije zamenjate z lažjimi serijami z več ponovitvami, da zmedete mišice in preprečite, da bi se prilagodile zastavljenemu urniku. Obstaja toliko različnih programov, a en program izstopa od ostalih.

Program P90X2 vključuje vse, o čemer smo govorili prej, in pokriva vse osnove, če želite zmanjšati trebušno maščobo pri ženskah. Program P90X2 je kombinacija treninga moči in pliometrije. To vključuje počepe z utežmi in nato nekaj poskokov iz počepov. To tehniko so uporabljali številni najboljši svetovni športniki za izboljšanje svoje telesne pripravljenosti, z osupljivimi rezultati.

P90X2, težko pričakovano nadaljevanje zelo uspešnega programa P90X, uporablja iste preizkušene filozofije, ki dokazano zmanjšujejo trebušno maščobo pri ženskah. Načelo P90X »mišične zmede« se je nadaljevalo v EU program P90X2 in vam bo resnično pomagal pridobiti maščobo na trebuhu. Mišice se obremenijo, spočijejo in nato znova obremenijo, tako da se v kratkem času zgradijo čiste mišice. Opazili boste, da se vaše telo pozitivno spreminja, z manj trebušne maščobe, vitkejšimi mišicami ter veliko boljšo telesno pripravljenostjo in splošnim telesnim zdravjem. Vse vaše vadbene rutine je mogoče preprosto prilagoditi, da se osredotočijo na določen del telesa, ki ga ciljate. Vse to je zelo pomembno, ko želimo zmanjšati trebušno maščobo pri ženskah.

Navdihnil Allan Devlin