Non puoi rendere obbligatorio l'esercizio fisico regolare nella tua vita quotidiana?

Non puoi rendere obbligatorio l'esercizio fisico regolare nella tua vita quotidiana?

Un programma di aerobica attivo significa un lavoro più frenetico per il cuore e i polmoni quando ti alleni come i passi di danza. L'anaerobia indica la costrizione del cuore e dei polmoni a lavorare di più rispetto al bodybuilding. L’idea aerobica di essere un essere vivente in presenza di ossigeno è infatti una sensazione che dà potere e dovrebbe fornire la motivazione per lottare per una salute migliore e uno stile di vita positivo. Lo stupore associato a risultati estremi come il bodybuilding è il lavoro dei campioni, ma la stragrande maggioranza delle persone comuni ingoierebbe facilmente la pillola amara dell'aerobica.

Molte forme di esercizio aerobico, come la camminata, richiedono solo un paio di scarpe adatte come investimento, ma i ritorni sono sicuramente molto positivi in ​​termini di salute migliore, consumo di calorie e lavoro intenso di cuore e polmoni. Concludi la pratica con un'ondata di sentimenti felici e sono successe molte cose con la pratica regolare. L'invecchiamento è stato tenuto a bada e la longevità è stata raggiunta. Una migliore ossigenazione raggiunge gli angoli più remoti del corpo. Il metabolismo aumenta con l'attivazione muscolare. La sensazione di pienezza è dovuta all'ossigeno extra. Tale attività regolare aiuta anche a prevenire l’immunità contro vari tipi di problemi di salute come le infezioni da raffreddore. Il corpo si riscalda nei climi più freddi. Il sollievo dallo stress è un vantaggio cruciale, soprattutto in un mondo in cui la tensione è responsabile di troppi problemi mentali e fisici.

Anche fare jogging, camminare, andare in bicicletta, nuotare e le arti marziali sono esercizi aerobici a bassa intensità. Non hai davvero bisogno delle cose più pesanti a meno che tu non abbia coltivato l'ambizione di diventare un sollevatore di pesi o un bodybuilder, e pochi soffrono di tali sogni.

Considerati tutti i vantaggi, perché i dipendenti dell'azienda non dovrebbero eseguire regolarmente esercizi così semplici, magari insieme nel vicinato? Molte grandi organizzazioni hanno le proprie colonie di alloggi per il personale. Lì sarebbe relativamente facile organizzare gruppi di aerobica per esercizi vigorosi e prolungati come un centro benessere aziendale sotto la guida di un manager e di un tesoriere. Picnic occasionali in famiglia o gite con pranzo al sacco promuoverebbero un senso di comunità e anche i bambini ne apprezzerebbero lo spirito.

Quali altri benefici medici potresti ottenere dall’esercizio aerobico?

• La funzione cardiovascolare migliora

• Aumento dei trigliceridi nel sangue

• Il buon HDL nel sangue migliora

• La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna si riducono

• L'acido lattico, che causa ustioni muscolari, viene ridotto

• Bruciare il glucosio riduce il rischio di diabete

• La depressione è controllata, il sonno è aiutato

• La perdita di peso viene ottenuta in modo appropriato

Forse le persone anziane hanno ragioni per essere letargiche perché l’età di solito indica l’aumento delle malattie, ma anche i giovani e le persone di mezza età oggi non hanno la motivazione per fare esercizio. I media elettronici di Internet, che hanno contribuito alle sensazioni dell'antica televisione, hanno rafforzato l'abitudine al divano e al letto. Invece di leggere libri come la vecchia generazione, i nuovi giovani manipolano tablet e smartphone in cerca di salvezza.

Un’ora regolare di esercizio fisico, svolta diligentemente tre volte alla settimana, manterrebbe il corpo, la mente e l’anima freschi come quelli di un bambino. Ne deriverebbe un mondo di benefici per la salute, ma diamo le cose per scontate e preferiremmo non bruciare quelle calorie quando possiamo oziare e sperimentare le meraviglie elettroniche. Lo stile di vita sta cambiando con il disboscamento, l'agricoltura e la raccolta di legna da ardere nelle aree dei villaggi ancora lontani. Abbiamo bisogno di alcune di queste misure dure e dure per raggiungere una salute vigorosa e farci superare i giorni bui.

Dato che hai una varietà di esercizi aerobici tra cui scegliere, mettiti all'opera! Mantieni aperte le opzioni in modo che il gruppo possa godere di flessibilità. Imporre cose ha conseguenze negative quando le passioni svaniscono dopo poche settimane. Un sondaggio mostrerebbe rapidamente quale esercizio risuona con il gruppo. Un atleta o un preparatore atletico aiuterebbe a creare l'atmosfera e a creare interesse.

Oltre al piccolo budget che olierebbe le ruote del treno di aerobica, la sede è molto importante. Molti piani falliscono a causa della mancanza di una posizione ideale. L'ufficio aziendale insieme al giardino o al prato potrebbe essere un'ottima combinazione di attività indoor e outdoor con gruppi formati in orari specifici in giorni specifici della settimana per un regolare esercizio fisico.

Sei pronto per iniziare il regime magari tre volte a settimana per 30 minuti? Sarebbe una buona idea consultare il proprio medico di famiglia a meno che non si sia nel pieno della giovinezza e con un'energia prorompente. È possibile che si verifichino dei problemi che sarebbe meglio discutere in anticipo. Soprattutto le persone di mezza età che soffrono di abitudine al tabacco e all’alcol potrebbero aver bisogno di prendersela comoda. Anche l’obesità può causare problemi e chi è rimasto inattivo per troppo tempo potrebbe avere problemi di adattamento.

In ogni caso, lento e costante come la tartaruga vince la gara e ogni sessione dovrebbe iniziare con un riscaldamento di qualche minuto. Anche il tempo di esercizio dovrebbe iniziare in piccolo e aumentare gradualmente fino a 20 o 30 minuti nel corso delle settimane. Indossare indumenti e scarpe adeguati e osservare periodi di riposo che terminano con lo stretching prima e dopo l'esercizio per evitare infortuni.

Se il gruppo ha deciso di andare in bicicletta, sciare o nuotare, ci sono una serie di questioni da considerare in termini di ubicazione e strutture. Il ciclismo e lo sci richiederebbero attrezzature. Per nuotare non sono necessarie attrezzature, ma la piscina deve essere vera, a meno che il vicino fiume non serva allo scopo, ma anche questo potrebbe rivelarsi pericoloso.

Cercare di includere un elemento di divertimento e avventura per mantenere il gruppo impegnato e consentire al messaggio sull’esercizio aerobico di raggiungere le famiglie, i vicini e i social network. Un sito web dedicato alle attività potrebbe benissimo suscitare un maggiore interesse nel vedere foto e scrivere recensioni sui vari programmi. Quando i media sono combinati con le attività, è un successo.

Coloro che pensano che sia troppo ordinario adorerebbero fare escursioni sulle colline o nella foresta con le macchine fotografiche, con la natura e la fauna selvatica a tenergli compagnia. Trascorri una notte sotto le stelle o affitta una famiglia per il fine settimana. Tornerebbero con le batterie ricaricate e mentalmente stimolate, pronte ad attaccare ancora una volta sul serio il mondo del lavoro.

Ispirato da Bhaswati C Mukherjee