Kalistenika a činky s vlastní váhou – ideální kombinace?

Kalistenika a činky s vlastní váhou – ideální kombinace?

Není žádným tajemstvím, že pohyb by měl být součástí životního stylu každého člověka. Důvody nebo motivy ke cvičení mohou být u každého člověka jiné. Někteří chtějí zhubnout a spálit tuk. Někteří chtějí budovat svaly. Někteří chtějí zlepšit zdraví a výkon. Bez ohledu na důvod tréninku chce každý ten „nejlepší“ tréninkový program.

Tady začínají problémy. Jaký je "nejlepší" trénink? Faktem je, že neexistuje jediný tréninkový program, který by byl vhodný pro každého člověka a každý cíl. Místo toho, abyste se snažili najít absolutně nejlepší cvičení, použijte cvičení, které nejlépe vyhovuje vám a vašim cílům.

Podle mého názoru je použití kalisteniky a činek s vlastní váhou nejlepší způsob, jak trénovat téměř na jakýkoli cíl. Ať už si myslíte, že je jakýkoli cvičební program správný, měl by zahrnovat cvičení s vlastní váhou a činkami. Zde je důvod...

Cvičení je o pohybu

Bohužel, když lidé myslí na cvičení, myslí na svaly. "Toto cvičení působí na tento sval." Tento způsob myšlení vznikl a byl popularizován kulturisty a nyní je hlavním proudem. Problém je, že většina sportovců nejsou kulturisté!

Pravdou je, že cvičení je o pohybu. Jde o to, abyste dokázali své tělo efektivně rozpohybovat. Je to také o schopnosti pohybovat se po jiných předmětech s různou hmotností. To je důvod, proč jsou kalistenika a činky s vlastní váhou skvělé pro trénink těla, aby se pohybovalo s nebo bez váženého odporu.

Kalistenika s vlastní váhou je ideální pro trénink pohybů bez zátěže

Mnoho lidí bylo vyškoleno, aby věřili, že cvičení je vzpírání a kardio. Použijte vzpírání ke zlepšení síly a budování svalů. Vše ostatní spadá do vágní kategorie „kardio“ a zlepšuje činnost srdce a plic. To je špatný způsob, jak o tom přemýšlet.

Jen si vzpomeňte na všechny výzvy práce, sportu a života, které vyžadují schopnost hýbat vlastním tělem. Skutečný svět je plný výzev, které nezapadají do formátu silového tréninku/kardia. Použijte tedy kalisteniku s vlastní váhou, abyste trénovali tělo, aby se pohybovalo tak, jak by se mělo pohybovat... bez přidaného odporu.

Činky jsou ideální pro trénink pohybů se zátěží

Další typ výzvy, které čelíte ve sportu, práci a životě, vyžaduje pohyb váženého předmětu. A nejčastěji se tento pohyb provádí oběma končetinami současně, střídavě nebo střídavě. Takže se trénujte na tyto skutečné výzvy pomocí činek jako váženého odporu.

Nejvzdálenější věc od skutečného tréninku je používání fitness zařízení. Když jste připoutáni k těmto strojům, trénujete svaly, nikoli pohyby, a jen okrajově zlepšujete dovednosti v reálném světě. Chcete podávat skvělé výkony mimo posilovnu, že?

Jak můžete vidět, kombinace kalisteniky a činky s vlastní váhou je ideální pro trénink těla, aby se pohybovalo ve vážených i nevážených situacích. To nejen zlepšuje výkon pro výzvy v reálném světě, ale také vytváří dobře vypadající těla. Abychom vás lépe připravili na výzvy tělesné hmotnosti a tréninku s činkami, vaše tělo se zbaví ošklivého tuku, vybuduje atletické svaly a zlepší kardiorespirační vytrvalost. Pokud tedy hledáte to „nejlepší“ cvičení, nehledejte nic jiného než kalisteniku a cvičení s činkami s vlastní váhou.

Inspirováno Eddiem Lomaxem