Bodyweight calisthenics og håndvægte - den perfekte kombination?

Bodyweight calisthenics og håndvægte - den perfekte kombination?

Det er ingen hemmelighed, at motion bør være en del af alles livsstil. Årsagerne eller motiverne til at træne kan være forskellige for hver person. Nogle ønsker at tabe sig og forbrænde fedt. Nogle ønsker at bygge muskler. Nogle ønsker at forbedre sundhed og ydeevne. Uanset årsagen til træningen, vil alle have det "bedste" træningsprogram.

Det er her problemerne begynder. Hvad er den "bedste" træning? Faktum er, at der ikke er et enkelt træningsprogram, der passer til enhver person og ethvert mål. I stedet for at forsøge at finde den absolut bedste træning, så brug den træning, der fungerer bedst for dig og dine mål.

Efter min mening er det at bruge calisthenics og kropsvægt håndvægte den bedste måde at træne til næsten ethvert mål. Uanset hvilket træningsprogram du synes er rigtigt, bør det indeholde kropsvægt og håndvægtsøvelser. Her er hvorfor...

Motion handler om bevægelse

Desværre, når folk tænker på træning, tænker de på muskler. "Denne øvelse virker på denne muskel". Denne tankegang opstod og blev populær af bodybuildere og er nu mainstream. Problemet er, at flertallet af atleter ikke er bodybuildere!

Sandheden er, at motion handler om bevægelse. Det handler om at kunne bevæge sin krop effektivt. Det handler også om at kunne flytte rundt på andre genstande med forskellig vægt. Dette er grunden til, at calisthenics og kropsvægt håndvægte er gode til at træne kroppen til at bevæge sig med eller uden vægtet modstand.

Bodyweight calisthenics er perfekte til træning af uvægtede bevægelser

Mange mennesker er blevet trænet til at tro, at træning er vægtløftning og cardio. Brug vægtløftning for at forbedre styrke og opbygge muskler. Alt andet falder ind under den vage kategori "cardio" og forbedrer hjerte- og lungefunktionen. Det er den forkerte måde at tænke det på.

Tænk bare på alle udfordringerne ved arbejde, sport og livet, der kræver evnen til at bevæge din egen krop. Den virkelige verden er fuld af udfordringer, der ikke passer ind i styrketrænings/cardio-formatet. Så brug kropsvægt-calisthenics til at træne kroppen til at bevæge sig, som den skal bevæge sig...uden ekstra modstand.

Håndvægte er perfekte til træning af vægtede bevægelser

Den anden type udfordring, du står over for i sport, arbejde og liv, kræver bevægelse af en vægtet genstand. Og oftest udføres denne bevægelse med begge lemmer på samme tid, vekslende eller vekslende. Så træn dig selv til disse udfordringer i den virkelige verden ved at bruge håndvægte som vægtet modstand.

Det, der er længst væk fra rigtig træning, er brugen af ​​fitnessudstyr. Når du er spændt fast i disse maskiner, træner du muskler, ikke bevægelser, og du forbedrer kun marginalt færdigheder i den virkelige verden. Du vil gerne præstere godt uden for træningscenteret, ikke?

Som du kan se, er kombinationen af ​​calisthenics og kropsvægt håndvægte perfekt til at træne kroppen til at bevæge sig i både vægtede og uvægtede situationer. Dette forbedrer ikke kun ydeevnen til udfordringer i den virkelige verden, men bygger også flotte kroppe. For bedre at forberede dig på udfordringerne med kropsvægt og håndvægttræning, vil din krop smide det grimme fedt, opbygge atletiske muskler og forbedre kardiorespiratorisk udholdenhed. Så hvis du leder efter den "bedste" træning, skal du ikke lede længere end calisthenics og kropsvægt-håndvægttræning.

Inspireret af Eddie Lomax