Καλαίσθητα σωματικά βάρη και αλτήρες - ο τέλειος συνδυασμός;

Καλαίσθητα σωματικά βάρη και αλτήρες - ο τέλειος συνδυασμός;

Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση πρέπει να είναι μέρος του τρόπου ζωής του καθενός. Οι λόγοι ή τα κίνητρα για την άσκηση μπορεί να είναι διαφορετικά για κάθε άτομο. Κάποιοι θέλουν να χάσουν βάρος και να κάψουν λίπος. Κάποιοι θέλουν να χτίσουν μυς. Μερικοί θέλουν να βελτιώσουν την υγεία και την απόδοση. Ανεξάρτητα από τον λόγο για την προπόνηση, όλοι θέλουν το «καλύτερο» πρόγραμμα προπόνησης.

Εδώ αρχίζουν τα προβλήματα. Ποια είναι η «καλύτερη» προπόνηση; Γεγονός είναι ότι δεν υπάρχει ένα ενιαίο πρόγραμμα προπόνησης που να είναι κατάλληλο για κάθε άτομο και κάθε στόχο. Αντί να προσπαθείτε να βρείτε την απόλυτη καλύτερη προπόνηση, χρησιμοποιήστε την προπόνηση που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τους στόχους σας.

Κατά τη γνώμη μου, η χρήση αλτήρων και αλτήρων σωματικού βάρους είναι ο καλύτερος τρόπος να προπονηθείς για σχεδόν οποιοδήποτε στόχο. Όποιο πρόγραμμα άσκησης πιστεύετε ότι είναι σωστό, θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις σωματικού βάρους και αλτήρες. Να γιατί...

Η άσκηση αφορά την κίνηση

Δυστυχώς, όταν οι άνθρωποι σκέφτονται την άσκηση, σκέφτονται τους μύες. «Αυτή η άσκηση λειτουργεί σε αυτόν τον μυ». Αυτή η νοοτροπία ξεκίνησε και διαδόθηκε από τους bodybuilders και είναι πλέον mainstream. Το πρόβλημα είναι ότι η πλειοψηφία των αθλητών δεν είναι bodybuilders!

Η αλήθεια είναι ότι η άσκηση αφορά την κίνηση. Έχει να κάνει με το να μπορείς να κινήσεις το σώμα σου αποτελεσματικά. Είναι επίσης το να μπορείς να κινηθείς γύρω από άλλα αντικείμενα με διαφορετικά βάρη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα καλαίσθητα και οι αλτήρες σωματικού βάρους είναι ιδανικοί για την εκπαίδευση του σώματος να κινείται με ή χωρίς βαριά αντίσταση.

Τα καλαίσθητα σωματικού βάρους είναι ιδανικά για την προπόνηση μη βαρών κινήσεων

Πολλοί άνθρωποι έχουν εκπαιδευτεί να πιστεύουν ότι η άσκηση είναι άρση βαρών και καρδιο. Χρησιμοποιήστε την άρση βαρών για να βελτιώσετε τη δύναμη και να χτίσετε μυς. Όλα τα άλλα εμπίπτουν στην ασαφή κατηγορία του «καρδιο» και βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων. Αυτός είναι ο λάθος τρόπος να το σκεφτείς.

Απλώς σκεφτείτε όλες τις προκλήσεις της εργασίας, του αθλητισμού και της ζωής που απαιτούν την ικανότητα να κινείτε το σώμα σας. Ο πραγματικός κόσμος είναι γεμάτος προκλήσεις που δεν ταιριάζουν στη μορφή προπόνησης δύναμης/καρδιο. Χρησιμοποιήστε λοιπόν σωματικό βάρος για να εκπαιδεύσετε το σώμα να κινείται όπως θα έπρεπε...χωρίς πρόσθετη αντίσταση.

Οι αλτήρες είναι ιδανικοί για προπόνηση βαρέων κινήσεων

Ο άλλος τύπος πρόκλησης που αντιμετωπίζετε στον αθλητισμό, την εργασία και τη ζωή απαιτεί την κίνηση ενός σταθμισμένου αντικειμένου. Και τις περισσότερες φορές αυτή η κίνηση εκτελείται και με τα δύο άκρα ταυτόχρονα, εναλλασσόμενα ή εναλλασσόμενα. Εκπαιδεύστε λοιπόν τον εαυτό σας για αυτές τις πραγματικές προκλήσεις χρησιμοποιώντας αλτήρες ως σταθμισμένη αντίσταση.

Το πιο απομακρυσμένο από την πραγματική προπόνηση είναι η χρήση εξοπλισμού γυμναστικής. Όταν είστε δεμένοι σε αυτές τις μηχανές, εκπαιδεύετε τους μύες, όχι τις κινήσεις, και μόνο οριακά βελτιώνετε τις δεξιότητες του πραγματικού κόσμου. Θέλετε να έχετε εξαιρετική απόδοση έξω από το γυμναστήριο, σωστά;

Όπως μπορείτε να δείτε, ο συνδυασμός καλαίσθητων και αλτήρων με σωματικό βάρος είναι τέλειος για να εκπαιδεύσετε το σώμα να κινείται τόσο σε καταστάσεις με ζύγισμα όσο και σε μη ζυγισμένες καταστάσεις. Αυτό όχι μόνο βελτιώνει την απόδοση για προκλήσεις του πραγματικού κόσμου, αλλά δημιουργεί επίσης όμορφα σώματα. Για να σας προετοιμάσει καλύτερα για τις προκλήσεις της προπόνησης με σωματικό βάρος και αλτήρες, το σώμα σας θα ρίξει αυτό το άσχημο λίπος, θα χτίσει αθλητικούς μυς και θα βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Έτσι, αν ψάχνετε για την «καλύτερη» προπόνηση, μην κοιτάξετε πέρα ​​από την γυμναστική και την προπόνηση με αλτήρες με βάρος σώματος.

Εμπνευσμένο από τον Eddie Lomax