Calistenia con peso corporal y mancuernas: ¿la combinación perfecta?

Calistenia con peso corporal y mancuernas: ¿la combinación perfecta?

No es ningún secreto que el ejercicio debería ser parte del estilo de vida de todos. Los motivos o motivos para hacer ejercicio pueden ser diferentes para cada persona. Algunos quieren perder peso y quemar grasa. Algunos quieren desarrollar músculo. Algunos quieren mejorar la salud y el rendimiento. Independientemente del motivo de la formación, todo el mundo quiere el "mejor" programa de formación.

Aquí es donde comienzan los problemas. ¿Cuál es el “mejor” entrenamiento? El hecho es que no existe un programa de entrenamiento único que sea adecuado para cada persona y cada objetivo. En lugar de intentar encontrar el mejor entrenamiento, utilice el que funcione mejor para usted y sus objetivos.

En mi opinión, utilizar calistenia y mancuernas de peso corporal es la mejor forma de entrenar para casi cualquier objetivo. Cualquiera que sea el programa de ejercicios que crea que es correcto, debe incluir ejercicios con el peso corporal y con mancuernas. He aquí por qué...

El ejercicio se trata de movimiento.

Desafortunadamente, cuando la gente piensa en ejercicio, piensa en músculos. “Este ejercicio trabaja este músculo”. Esta mentalidad se originó y fue popularizada por los culturistas y ahora es común. ¡El problema es que la mayoría de los atletas no son culturistas!

La verdad es que el ejercicio se trata de movimiento. Se trata de poder mover tu cuerpo de manera eficiente. También se trata de poder mover otros objetos con diferentes pesos. Es por eso que la calistenia y las mancuernas de peso corporal son excelentes para entrenar el cuerpo para que se mueva con o sin resistencia ponderada.

La calistenia con peso corporal es perfecta para entrenar movimientos sin peso

Muchas personas han sido entrenadas para creer que el ejercicio es levantamiento de pesas y cardio. Utilice el levantamiento de pesas para mejorar la fuerza y ​​desarrollar músculos. Todo lo demás cae en la vaga categoría de "cardio" y mejora la función cardíaca y pulmonar. Ésta es la manera incorrecta de pensarlo.

Basta pensar en todos los desafíos del trabajo, el deporte y la vida que requieren la capacidad de mover el propio cuerpo. El mundo real está lleno de desafíos que no encajan en el formato de entrenamiento de fuerza/cardio. Así que utilice la calistenia con peso corporal para entrenar el cuerpo para que se mueva como debe hacerlo... sin resistencia adicional.

Las mancuernas son perfectas para entrenar movimientos con peso.

El otro tipo de desafío al que te enfrentas en los deportes, el trabajo y la vida requiere el movimiento de un objeto pesado. Y la mayoría de las veces este movimiento se realiza con ambas extremidades al mismo tiempo, alternando o alternando. Así que entrénate para estos desafíos del mundo real usando mancuernas como resistencia ponderada.

Lo más alejado del entrenamiento real es el uso de aparatos de fitness. Cuando estás conectado a estas máquinas, estás entrenando músculos, no movimientos, y solo mejoras marginalmente las habilidades del mundo real. Quieres tener un gran desempeño fuera del gimnasio, ¿verdad?

Como puedes ver, la combinación de calistenia y mancuernas de peso corporal es perfecta para entrenar el cuerpo para que se mueva tanto en situaciones con peso como sin peso. Esto no sólo mejora el rendimiento para los desafíos del mundo real, sino que también crea cuerpos atractivos. Para prepararte mejor para los desafíos del entrenamiento con peso corporal y mancuernas, tu cuerpo eliminará esa fea grasa, desarrollará músculos atléticos y mejorará la resistencia cardiorrespiratoria. Entonces, si está buscando el "mejor" entrenamiento, no busque más que la calistenia y el entrenamiento con mancuernas con peso corporal.

Inspirado por Eddie Lomax