Kehonpainoliikunta ja käsipainot – täydellinen yhdistelmä?

Kehonpainoliikunta ja käsipainot – täydellinen yhdistelmä?

Ei ole mikään salaisuus, että liikunnan tulee olla osa jokaisen elämäntapaa. Harjoittelun syyt tai motiivit voivat olla eri henkilökohtaisia. Jotkut haluavat laihtua ja polttaa rasvaa. Jotkut haluavat rakentaa lihaksia. Jotkut haluavat parantaa terveyttä ja suorituskykyä. Harjoittelun syystä riippumatta jokainen haluaa "parhaan" harjoitusohjelman.

Tästä ongelmat alkavat. Mikä on "paras" treeni? Tosiasia on, ettei ole olemassa yhtä koulutusohjelmaa, joka sopisi jokaiselle henkilölle ja jokaiselle tavoitteelle. Sen sijaan, että yrität löytää ehdottoman parhaan harjoituksen, käytä harjoitusta, joka toimii parhaiten sinulle ja tavoitteillesi.

Mielestäni lihasten ja kehonpainon käsipainojen käyttö on paras tapa harjoitella melkein mihin tahansa tavoitteeseen. Riippumatta siitä, mikä harjoitusohjelma on mielestäsi oikea, sen tulisi sisältää kehonpaino- ja käsipainoharjoituksia. Tässä miksi...

Harjoituksessa on kyse liikkeestä

Valitettavasti kun ihmiset ajattelevat liikuntaa, he ajattelevat lihaksia. "Tämä harjoitus vaikuttaa tähän lihakseen." Tämä ajattelutapa sai alkunsa kehonrakentajien suosiosta, ja se on nyt valtavirtaa. Ongelmana on, että suurin osa urheilijoista ei ole kehonrakentajia!

Totuus on, että harjoittelu on liikettä. Kyse on kyvystäsi liikuttaa kehoasi tehokkaasti. Kyse on myös kyvystä liikkua eri painoisilla esineillä. Tästä syystä liikunta- ja kehonpainokäsipainot sopivat erinomaisesti kehon harjoittamiseen liikkumaan painotetulla vastuksella tai ilman.

Kehonpainon kalisteniikka sopii täydellisesti painottamattomien liikkeiden harjoitteluun

Monet ihmiset on koulutettu uskomaan, että harjoitus on painonnostoa ja sydänharjoittelua. Käytä painonnostoa parantaaksesi voimaa ja rakentaaksesi lihaksia. Kaikki muu kuuluu epämääräiseen "kardio"-luokkaan ja parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa. Tämä on väärä tapa ajatella asiaa.

Ajattele vain kaikkia työn, urheilun ja elämän haasteita, jotka vaativat kykyä liikuttaa omaa kehoasi. Tosimaailma on täynnä haasteita, jotka eivät sovi voimaharjoitteluun/kardiomuotoon. Käytä siis kehonpainoharjoituksia harjoittelemaan kehoa liikkumaan niin kuin sen pitäisi liikkua... ilman lisävastusta.

Käsipainot sopivat erinomaisesti painotettujen liikkeiden harjoitteluun

Toinen urheilussa, työssä ja elämässä kohtaamasi haaste vaatii painotetun esineen liikkeen. Ja useimmiten tämä liike suoritetaan molemmilla raajoilla samanaikaisesti, vuorotellen tai vuorotellen. Joten harjoittele itsesi näihin todellisiin haasteisiin käyttämällä käsipainoja painotettuna vastuksena.

Kauimpana oikeasta harjoittelusta on kuntolaitteiden käyttö. Kun olet kiinnitetty näihin koneisiin, harjoittelet lihaksia, et liikkeitä, ja parannat vain marginaalisesti todellisia taitoja. Haluatko esiintyä loistavasti kuntosalin ulkopuolella, eikö?

Kuten näette, liikunta- ja kehonpainokäsipainojen yhdistelmä on täydellinen harjoittelemaan kehoa liikkumaan sekä painotetuissa että painottamattomissa tilanteissa. Tämä ei ainoastaan ​​paranna suorituskykyä todellisissa haasteissa, vaan myös rakentaa hyvännäköisiä runkoja. Valmistautuaksesi paremmin kehonpaino- ja käsipainoharjoittelun haasteisiin, kehosi luopuu tuosta rumasta rasvasta, rakentaa urheilullisia lihaksia ja parantaa sydän- ja hengityselinten kestävyyttä. Joten jos etsit "parasta" harjoittelua, älä etsi kauempaa kuin liikunta- ja painopainoharjoittelu.

Eddie Lomaxin inspiroima