Gymnastique au poids du corps et haltères : la combinaison parfaite ?

Gymnastique au poids du corps et haltères : la combinaison parfaite ?

Ce n’est un secret pour personne : l’exercice devrait faire partie du mode de vie de chacun. Les raisons ou les motivations de l'exercice peuvent être différentes pour chaque personne. Certains veulent perdre du poids et brûler les graisses. Certains veulent développer leurs muscles. Certains veulent améliorer leur santé et leurs performances. Quelle que soit la raison de la formation, tout le monde veut le « meilleur » programme de formation.

C'est là que les problèmes commencent. Quel est le « meilleur » entraînement ? Le fait est qu’il n’existe pas de programme de formation unique adapté à chaque personne et à chaque objectif. Au lieu d’essayer de trouver le meilleur entraînement absolu, utilisez celui qui vous convient le mieux et qui correspond le mieux à vos objectifs.

À mon avis, utiliser des exercices de gymnastique suédoise et des haltères au poids du corps est le meilleur moyen de s’entraîner pour presque tous les objectifs. Quel que soit le programme d’exercices que vous jugez approprié, il doit inclure des exercices au poids du corps et avec des haltères. Voici pourquoi...

L'exercice est une question de mouvement

Malheureusement, lorsque les gens pensent à l’exercice, ils pensent aux muscles. "Cet exercice fait travailler ce muscle". Cet état d’esprit est né et a été popularisé par les bodybuilders et est désormais courant. Le problème c’est que la majorité des sportifs ne sont pas des bodybuilders !

La vérité est que l’exercice est une question de mouvement. Il s’agit d’être capable de bouger son corps efficacement. Il s'agit également de pouvoir se déplacer autour d'autres objets de poids différents. C'est pourquoi la gymnastique suédoise et les haltères de poids corporel sont parfaits pour entraîner le corps à bouger avec ou sans résistance pondérée.

La gymnastique au poids corporel est parfaite pour entraîner des mouvements non pondérés

De nombreuses personnes ont été entraînées à croire que l’exercice consiste à soulever des poids et à faire du cardio. Utilisez l’haltérophilie pour améliorer votre force et développer vos muscles. Tout le reste entre dans la vague catégorie du « cardio » et améliore la fonction cardiaque et pulmonaire. Ce n’est pas la bonne façon d’y penser.

Pensez simplement à tous les défis du travail, du sport et de la vie qui nécessitent la capacité de bouger votre propre corps. Le monde réel regorge de défis qui ne correspondent pas au format musculation/cardio. Utilisez donc la gymnastique au poids du corps pour entraîner le corps à bouger comme il doit bouger... sans résistance supplémentaire.

Les haltères sont parfaits pour entraîner des mouvements pondérés

L’autre type de défi auquel vous êtes confronté dans le sport, au travail et dans la vie nécessite le mouvement d’un objet lesté. Et le plus souvent ce mouvement s'effectue avec les deux membres en même temps, en alternance ou en alternance. Alors entraînez-vous à relever ces défis du monde réel en utilisant des haltères comme résistance pondérée.

Ce qui est le plus éloigné d’un véritable entraînement est l’utilisation d’équipements de fitness. Lorsque vous êtes attaché à ces machines, vous entraînez des muscles, pas des mouvements, et n'améliorez que marginalement les compétences du monde réel. Vous voulez bien performer en dehors du gymnase, n’est-ce pas ?

Comme vous pouvez le constater, la combinaison de gymnastique suédoise et d'haltères de poids corporel est parfaite pour entraîner le corps à bouger dans des situations avec ou sans poids. Cela améliore non seulement les performances face aux défis du monde réel, mais permet également de créer de belles carrosseries. Pour mieux vous préparer aux défis de l’entraînement au poids corporel et aux haltères, votre corps éliminera cette vilaine graisse, développera des muscles athlétiques et améliorera l’endurance cardiorespiratoire. Donc, si vous recherchez le « meilleur » entraînement, ne cherchez pas plus loin que la gymnastique suédoise et l’entraînement avec haltères au poids du corps.

Inspiré par Eddie Lomax