Gimnastika s tjelesnom težinom i bučice - savršena kombinacija?

Gimnastika s tjelesnom težinom i bučice - savršena kombinacija?

Nije tajna da bi vježbanje trebalo biti dio svačijeg životnog stila. Razlozi ili motivi za vježbanje mogu biti različiti za svaku osobu. Neki žele smršavjeti i sagorjeti masnoće. Neki žele izgraditi mišiće. Neki žele poboljšati zdravlje i učinak. Bez obzira na razlog treniranja, svatko želi “najbolji” program treninga.

Tu počinju problemi. Koji je "najbolji" trening? Činjenica je da ne postoji jedinstveni program treninga koji je prikladan za svaku osobu i svaki cilj. Umjesto da pokušavate pronaći apsolutno najbolju vježbu, koristite vježbu koja najbolje odgovara vama i vašim ciljevima.

Po mom mišljenju, korištenje tjelovježbe i bučica s vlastitom težinom najbolji je način treniranja za gotovo sve ciljeve. Koji god program vježbanja smatrate ispravnim, trebao bi uključivati ​​vježbe s vlastitom težinom i vježbe s bučicama. Evo zašto...

Vježba je pokret

Nažalost, kada ljudi pomisle na tjelovježbu, pomisle na mišiće. “Ova vježba djeluje na ovaj mišić”. Ovaj način razmišljanja je nastao i popularizirao ga bodybuilder, a sada je mainstream. Problem je što većina sportaša nisu bodybuilderi!

Istina je da je vježbanje kretanje. Radi se o mogućnosti učinkovitog pokretanja tijela. Također se radi o mogućnosti kretanja oko drugih predmeta različitih težina. Zbog toga su gimnastika i bučice s vlastitom težinom izvrsne za treniranje tijela da se kreće sa ili bez otpora s utezima.

Gimnastika s tjelesnom težinom savršena je za vježbanje pokreta bez težine

Mnogi su ljudi naučeni vjerovati da je vježbanje dizanje utega i kardio. Koristite dizanje utega za poboljšanje snage i izgradnju mišića. Sve ostalo spada u nejasnu kategoriju "kardio" i poboljšava rad srca i pluća. Ovo je pogrešan način razmišljanja o tome.

Pomislite samo na sve izazove posla, sporta i života koji zahtijevaju sposobnost pokretanja vlastitog tijela. Stvarni svijet pun je izazova koji se ne uklapaju u format treninga snage/kardio vježbi. Stoga koristite gimnastiku s tjelesnom težinom da trenirate tijelo da se kreće onako kako bi se trebalo kretati...bez dodatnog otpora.

Bučice su savršene za treniranje pokreta s utezima

Druga vrsta izazova s ​​kojima se susrećete u sportu, poslu i životu zahtijeva pomicanje utega. I najčešće se ovaj pokret izvodi s oba uda istodobno, naizmjenično ili naizmjenično. Zato se vježbajte za ove izazove u stvarnom svijetu koristeći bučice kao otpor s utezima.

Najdalje od pravog treninga je korištenje fitness opreme. Kada ste privezani za ove strojeve, trenirate mišiće, a ne pokrete, i tek neznatno poboljšavate vještine u stvarnom svijetu. Želite imati izvrsne rezultate izvan teretane, zar ne?

Kao što vidite, kombinacija tjelovježbe i bučica s vlastitom težinom savršena je za treniranje tijela da se kreće u situacijama s utezima i bez utega. Ovo ne samo da poboljšava performanse za izazove u stvarnom svijetu, već također gradi tijela koja dobro izgledaju. Kako bismo vas bolje pripremili za izazove treninga s tjelesnom težinom i bučicama, vaše tijelo će se osloboditi tog ružnog sala, izgraditi atletske mišiće i poboljšati kardiorespiratornu izdržljivost. Dakle, ako tražite "najbolju" vježbu, ne tražite dalje od tjelovježbe i vježbanja s bučicama s tjelesnom težinom.

Inspiriran Eddiejem Lomaxom