Ginnastica a corpo libero e manubri: la combinazione perfetta?

Ginnastica a corpo libero e manubri: la combinazione perfetta?

Non è un segreto che l'esercizio fisico dovrebbe far parte dello stile di vita di tutti. Le ragioni o i motivi dell’esercizio possono essere diversi per ogni persona. Alcuni vogliono perdere peso e bruciare grassi. Alcuni vogliono costruire muscoli. Alcuni vogliono migliorare la salute e le prestazioni. Indipendentemente dal motivo della formazione, tutti desiderano il “migliore” programma di formazione.

È qui che iniziano i problemi. Qual è l'allenamento “migliore”? Il fatto è che non esiste un unico programma di allenamento adatto a ogni persona e a ogni obiettivo. Invece di cercare di trovare l'allenamento migliore in assoluto, utilizza l'allenamento che funziona meglio per te e i tuoi obiettivi.

Secondo me, usare la ginnastica ritmica e i manubri a corpo libero è il modo migliore per allenarsi per quasi tutti gli obiettivi. Qualunque sia il programma di esercizi che ritieni giusto, dovrebbe includere esercizi a corpo libero ed esercizi con manubri. Ecco perché...

L'esercizio riguarda il movimento

Sfortunatamente, quando le persone pensano all’esercizio fisico, pensano ai muscoli. “Questo esercizio lavora su questo muscolo”. Questa mentalità ha avuto origine ed è stata resa popolare dai bodybuilder ed è ora mainstream. Il problema è che la maggior parte degli atleti non sono bodybuilder!

La verità è che l’esercizio riguarda il movimento. Si tratta di essere in grado di muovere il proprio corpo in modo efficiente. Si tratta anche di poter spostare altri oggetti con pesi diversi. Questo è il motivo per cui la ginnastica ritmica e i manubri a corpo libero sono ottimi per allenare il corpo a muoversi con o senza resistenza ponderata.

La ginnastica ritmica a corpo libero è perfetta per allenare movimenti senza peso

Molte persone sono state addestrate a credere che l'esercizio fisico equivalga al sollevamento pesi e al cardio. Usa il sollevamento pesi per migliorare la forza e costruire i muscoli. Tutto il resto rientra nella vaga categoria del “cardio” e migliora la funzionalità cardiaca e polmonare. Questo è il modo sbagliato di pensarci.

Basti pensare a tutte le sfide del lavoro, dello sport e della vita che richiedono la capacità di muovere il proprio corpo. Il mondo reale è pieno di sfide che non rientrano nel formato cardio/allenamento della forza. Quindi usa la ginnastica ritmica a corpo libero per allenare il corpo a muoversi nel modo in cui dovrebbe muoversi... senza ulteriore resistenza.

I manubri sono perfetti per allenare i movimenti con pesi

L'altro tipo di sfida che affronti nello sport, nel lavoro e nella vita richiede il movimento di un oggetto appesantito. E molto spesso questo movimento viene eseguito con entrambi gli arti contemporaneamente, alternati o alternati. Quindi allenati per queste sfide del mondo reale usando i manubri come resistenza ponderata.

La cosa più lontana dall'allenamento vero e proprio è l'uso di attrezzature per il fitness. Quando sei legato a queste macchine, alleni i muscoli, non i movimenti, e migliori solo marginalmente le abilità del mondo reale. Vuoi esibirti alla grande fuori dalla palestra, giusto?

Come puoi vedere, la combinazione di ginnastica ritmica e manubri a corpo libero è perfetta per allenare il corpo a muoversi sia in situazioni con carico che senza peso. Ciò non solo migliora le prestazioni per le sfide del mondo reale, ma costruisce anche corpi di bell'aspetto. Per prepararti al meglio alle sfide dell'allenamento a corpo libero e con manubri, il tuo corpo perderà quel brutto grasso, costruirà muscoli atletici e migliorerà la resistenza cardiorespiratoria. Quindi, se stai cercando l’allenamento “migliore”, non cercare oltre la ginnastica ritmica e l’allenamento con manubri a corpo libero.

Ispirato da Eddie Lomax